Un solo indicador, tres lecturas: la metodología de Running Lab Coach basada en el pulso

Un 2×6 km a 4:50 convertido en otra sesión sobre la marcha con punto de rocío de 25 °C. Qué se conserva y qué se sacrifica al adaptar un ritmo umbral en calor extremo, y por qué un desacople del 5,7 % apunta a una referencia caducada.

Cómo entreno y cómo lo mide Running Lab Coach: tres zonas desde tus umbrales, la frecuencia cardíaca como techo y no como objetivo, y tres lecturas del pulso (TRIMP, deriva cardíaca y eficiencia aeróbica) para saber si entrenas bien y si estás mejorando.

Aprende a controlar la carga de entrenamiento con TRIMP en Running Lab Coach, la plataforma de IA para corredores y triatletas. Prevén lesiones con datos reales.