10 Pilares de un entrenamiento exitoso basado en la experiencia

Es bien conocido que la experiencia es un grado, y esto sin ninguna duda también es aplicable al entrenamiento. Un total de 40 años de entrenamiento, y de ellos 25 ayudando a corredores a mejorar su rendimiento mediante entrenamientos estructurados con seguimiento, permiten crear pilares de un plan de entrenamiento. El primer pilar es Constancia. … Leer más

Entrenamientos enfocados a la competición

En el deporte, la competición es la guinda del pastel. De esta manera, el entrenamiento de cualquier deporte, ha de estar enfocado hacia una competición exitosa. Ahora bien, es fundamental distinguir entre competición y entrenamiento, ya que de otra manera terminamos compitiendo en los entrenamientos, y la hora de la verdad, en la competición, nuestro … Leer más

Entrenamientos de rodaje suave, ritmo umbral, y ritmos de competición.

El entrenamiento tiene como objetivo una adaptación continua, una mejora, en cada uno de los ritmos involucrados en los diferentes sistemas energéticos. A grandes rasgos, podemos diferenciar tres vías energéticas principales (basándonos en entrenamiento sobre 3 zonas). Una asociada a ritmos lentos, zona 1, para conseguir adaptación de sistemas metabólicos vinculados a resistencia metabólica, de … Leer más

Entrenamiento NeuroMuscular

    FORMACIÓN PARA CORREDORES Bienvenido a RUNNING LAB, un área exclusiva para los miembros Premium donde podrás acceder a través de una suscripción semestral. HÁZTE PREMIUM Para más información contacta con: luisdelaguila@luisdelaguila.com  

Entrenamiento de atletas de élite en comparación con atletas populares. Crítica constructiva.

Estudios realizados en atletas de élite por científicos de prestigio (What is Best Practice for TrainingIntensity and Duration Distributionin Endurance Athletes?Stephen Seiler. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2010, 5, 276-291© Human Kinetics, Inc.), indican una relación entre intensidad y zonas de entrenamiento, de manera que  dentro de las tres zonas de entrenamiento tendríamos las … Leer más

Entrenamiento de Fuerza Tradicional y Rendimiento

Running, ciclismo, fútbol, tenis… La mayoría de prácticas deportivas basan su gesto en la velocidad; por ello, históricamente siempre han asociado sus entrenamientos de fuerza a un componente dinámico, fundamentado en movimientos explosivos. No obstante, y como ya apuntamos en sesiones anteriores, la relación existente entre fuerza y velocidad sugiere todo lo contrario: no es posible desplazar … Leer más

Componentes del entrenamiento importantes en la preparación de una competición objetivo

Todo atleta tiene en mente una competición objetivo en cada temporada, y para ello es necesario ajustar los entrenamientos enfocados hacia esa carrera tan deseada en la que ponemos todo nuestro esfuerzo para obtener un rendimiento óptimo. Cuando planificamos el entrenamiento semanal, durante meses, incluso un año completo con el objetivo de una competición, hemos … Leer más

Luis del Águila

• Doctor en Fisiología.
  (Penn State University, USA).
• Fellowship.
  (Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica. 
  (Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento

Contacto