Luis del Aguila 
¿El ciclismo puede ser un aliado para corredores? Descubre cómo utilizarlo para mantener adaptaciones metabólicas sin perder la eficiencia del gesto deportivo. Introducción Muchos corredores deciden alternar sus entrenamientos con sesiones de ciclismo. A simple vista, puede parecer una opción ideal para mantener el ritmo sin el impacto del running. Sin embargo, antes de integrar … Leer más
Cuando hablamos de mejorar nuestro rendimiento, no siempre tenemos todo el tiempo del mundo para entrenar. Muchos corredores y ciclistas leen que los profesionales pasan horas rodando suave en zona 2, pero ¿qué pasa con nosotros, que trabajamos, tenemos familia y otras obligaciones? Aquí es donde el entrenamiento a umbral se convierte en una herramienta clave. ¿Qué … Leer más
Luis del Águila | Fisiología del Ejercicio Cuando se habla de entrenamiento de running, solemos centrarnos en ritmos, volumen y series. Pero si el objetivo es progresar con continuidad y sin lesiones, hay dos aspectos fundamentales que no se deben pasar por alto: autorregular la carga de entrenamiento y entrenar la fuerza para mejorar las debilidades musculares. En … Leer más
Luis del Águila | Entrenamiento y fisiología Introducción Cuando hablamos de rendimiento deportivo, solemos enfocarnos en lo evidente: velocidad, fuerza, potencia. Pero hay un factor silencioso que separa a los buenos de los excepcionales: la capacidad de recuperación. Y en el centro de esa capacidad está una molécula clave: el lactato. Lejos de ser solo un «residuo» … Leer más
A diferencia de la velocidad pura, las distancias de mediofondo requieren un equilibrio entre resistencia aeróbica y capacidad anaeróbica, especialmente en pruebas como los 800 m, 1.500 m y 3.000 m. ¿Por Qué es Importante el Umbral de Lactato en el Mediofondo? El umbral láctico es el punto en el que el cuerpo comienza a acumular lactato más … Leer más
El mundo del running ha experimentado una revolución tecnológica con la introducción de las zapatillas con placa de fibra de carbono (CFP). Aunque estas prometen mejorar el rendimiento, también han surgido dudas sobre su impacto en la salud del corredor, especialmente en relación con lesiones por estrés óseo y articulares. Aquí te explicamos todo lo que debes … Leer más
Cuando nos ponemos un dorsal, es fácil dejarse llevar por la emoción del momento. El ambiente, la música, el resto de corredores… todo empuja a salir rápido. Pero si hay algo que marca la diferencia entre una carrera bien hecha, es esto: saber regular el ritmo desde el inicio hasta la meta. ¿Qué significa «regular el … Leer más
En los entrenamientos de carrera, muchas veces hablamos de “rodajes” como si todos fuesen iguales, pero no lo son.Aunque ambos sirven para trabajar la resistencia y mejorar el sistema aeróbico, no tienen el mismo objetivo ni provocan los mismos efectos en el cuerpo. Aquí te explico de forma sencilla la diferencia real entre un rodaje largo y un rodaje … Leer más
Entrenar el umbral de lactato puede parecer sencillo en teoría… pero en la práctica, no es tan fácil. La idea básica es esta: cuando entrenamos bien, hacemos bloques de esfuerzo a un ritmo exigente pero sostenible, intercalados con descansos, de forma continuada. Lo complicado es saber: Vamos a explicarlo paso a paso. ¿Qué es el umbral de … Leer más
Los días de entrenamiento por semana y el umbral de lactato son dos conceptos fundamentales para los atletas que buscan mejorar su rendimiento en deportes de resistencia. Sin embargo, no siempre se entienden de manera clara cómo se interrelacionan y cómo aprovecharlos para maximizar los resultados. En este artículo, exploraremos la relación entre ambos y cómo puedes utilizar estos … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
