El maratón no se te cae en el kilómetro 32 por el glucógeno. Se te cae porque el glúteo mayor, después de casi tres horas

Calambres en el vasto interno al bajar: el problema no está en el cuádriceps Calambres en el vasto interno al bajar: el problema no está

Hoy has salido a rodar 40 minutos. El reloj te dice que has estado en zona 2 y te vas a casa tranquilo, con la

Ya sabes que tu pulso deriva y ya tienes tus dos umbrales configurados en el reloj. Ahora falta lo único que mueve esos números: entrenar.

Gráfico de deriva cardíaca: dos curvas de frecuencia cardíaca en 40 minutos al mismo ritmo, una estable por debajo del 5 % y otra ascendente por encima

Llevas seis meses subiendo el volumen. Pasaste de 40 a 70 kilómetros por semana, metiste series los martes y jueves, y el reloj sigue mostrando

Si llevas dos o tres años corriendo y tus marcas están estancadas, casi seguro que el problema no es que entrenes poco. Es que tus

Hace unos años, si te hablaban del lactato era casi siempre para culparlo de algo: de la fatiga, del ardor en las piernas, de esa