Running Lab, es un paso más allá. Aquí el enfoque es más profundo y más completo. No solo se trata de qué hacer, sino de entender por qué se hace. Se entra más en conceptos de fisiología, fuerza, biomecánica y planificación, con una visión global del rendimiento. Está pensado para corredores que quieren comprender de verdad su entrenamiento y tener más autonomía a la hora de tomar decisiones.

¿Qué es Running Lab?

Running Lab es una plataforma online con más de 45 horas de formación estructurada en 5 bloques completos. Cada bloque integra entrenamiento, fuerza, fisiología y biomecánica, con una visión práctica y aplicada a situaciones reales.

Está pensado para deportistas que quieren:

– Entender cómo responde su cuerpo al entrenamiento.
– Mejorar su rendimiento sin depender de modas.
– Prevenir lesiones trabajando desde la base.
– Optimizar la fuerza específica para correr.
– Aplicar criterios sólidos a su planificación.

Todo el contenido está explicado de forma clara y directa, para que puedas aplicarlo en tu día a día.

Estructura de la formación: 

La formación se divide en cinco bloques progresivos que construyen una base sólida y práctica.

Bloque 1 (9 horas de video)

• Fisiología: Eficacia metabólica y fisiología de la contracción muscular.

• Fuerza: Fuerza tradicional y entrenamiento neuromuscular.

• Entrenamiento: Aplicación práctica del entrenamiento.

• Caso práctico: Análisis de un caso real.

Bloque 2 (9 horas de video)

• Fisiología: Propiocepción, estabilidad articular y control motor.

• Entrenamiento: Parámetros clave (intensidad, frecuencia y duración).

• Fisiología: Mecánica muscular y vectores de fuerza.

• Fuerza: Biomecánica de cadera y rodilla con entrenamientos de baja y alta intensidad.

• Caso práctico: Aplicación en un contexto real.

Bloque 3 (9 horas de video)

• Fuerza: Entrenamiento del pie.

• Entrenamiento: Carrera interválica de alta intensidad.

• Fisiología: Tipos de fibras musculares y su impacto en el rendimiento.

• Fuerza: Biomecánica de la columna y su entrenamiento.

• Entrenamiento: Carrera de baja intensidad y larga duración.

• Caso práctico: Análisis práctico de lo aprendido.

Bloque 4 (9 horas de video)

• Entrenamiento: Periodización del entrenamiento de carrera.

• Fuerza: Entrenamiento de fuerza para la rotación interna de cadera.

• Fisiología: Fisiología del entrenamiento de la fibra muscular.

• Fuerza: Biomecánica y entrenamiento de fuerza para hombros y cintura escapular.

• Entrenamiento: Entrenamiento específico para maratón.

• Caso práctico: Estudio de un caso práctico.

Bloque 5 (9 horas de video)

• Fuerza: Técnica de carrera relacionada con el pie del corredor.

• Fisiología: Fisiología del metabolismo del O2 muscular.

• Entrenamiento: Test de ritmos de entrenamiento y correlación entre pulso y saturación de O2 muscular.

• Fisiología: Optimización del entrenamiento usando pulso y saturación de O2.

• Fuerza: Técnica de carrera relacionada con la cadera del corredor.

• Caso práctico: Estudio de un caso práctico.

Comunidad y recursos adicionales

Además de las sesiones de formación, Running Lab ofrece recursos complementarios como:

• PDFs de apoyo en algunas sesiones, y formación continuada, con sesiones que se van añadiendo mensualmente. El contenido va creciendo cada mes en base a la demanda y necesidades de los integrantes del curso.

Conclusión

Running Lab no te da recetas cerradas. Te da comprensión.

Te ayuda a interpretar tus datos, a entender tus sensaciones y a construir una base sólida para que el progreso sea continuo. Porque el verdadero rendimiento no viene de una sesión brillante, sino de la acumulación inteligente de trabajo.

Es formación basada en ciencia aplicada y en años de experiencia real con corredores de todos los niveles.

Si te apasiona entrenar y quieres dejar de improvisar, Running Lab es tu siguiente paso.

Running Lab es una plataforma ideal para quienes buscan aprender más sobre entrenamiento y rendimiento en el running. Su enfoque práctico y su comunidad activa lo convierten en un recurso valioso para corredores de todos los niveles.

Si te apasiona correr y quieres mejorar tu entrenamiento, Running Lab es una excelente opción. 

Nos vemos dentro