Psoas y flexión de cadera
14 de agosto de 2026
El psoas une la columna lumbar con el fémur. Qué hace en cada zancada, por qué se trabaja por encima de 90 grados y cómo hacerlo sin arquear la lumbar.
Cadera
La cadera o articulación coxofemoral, relaciona el hueso coxal con el fémur. Las dos estructuras, pelvis y fémur, son capaces de desarrollar movimientos en el plano frontal (flexión y extensión) así como plano horizontal (abducción y aducción). Además podríamos añadir un tercer plano transversal asociado a biomecánica de rotación externa y rotación interna. La cadera es clave para dar estabilidad en el impacto durante la carrera, y así una cadera inestable por falta de fuerza en el sistema muscular asociado podría dar lugar no solo a un rendimiento comprometido, sino además a lesiones tanto de la cadera como de otras articulaciones como rodilla y tobillo.
