LA IMPORTANCIA DE FORTALECER ISQUIOTIBIALES PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO
Desde un punto de vista de eficiencia y rendimiento, la biomecánica de carrera debería de implicar de forma importante la musculatura isquiotibial. Sin embargo, es
La gestión de intensidades, de volumen y estructuración de los entrenamientos es clave para conseguir el máximo rendimiento. Cada sesión de entrenamiento está especialmente diseñado para conseguir un objetivo, con un fin concreto, tanto desde el punto de vista de rendimiento como de salud. Ninguna sesión de entrenamiento debería realizarse sin un fin concreto y al azar. Los entrenamientos son ajustados semanalmente, en base a unos resultados y un reporte del atleta, tanto de datos cuantitativos como cualitativos y de sensaciones. Los entrenamientos son individualizados, en función de las características de cada corredor, y de su disponibilidad para entrenar. El seguimiento, la individualización y el ajuste de intensidades y volumen son la base del éxito del entrenamiento.
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Recientemente uno de mis atletas me preguntaba por qué algunos entrenamientos los marco a pulso y otros a ritmo. Por ejemplo, un entrenamiento de 8
La contracción excéntrica por definición se produce cuando el músculo se contrae en situaciones de elongación de fibras musculares. Nuestro grupo de investigación ha demostrado
En repetidas ocasiones hemos mencionado en este blog la importancia de dosificar la intensidad de los entrenamientos para competir de forma exitosa. Además, sigo convencido
Recientes publicaciones en este blog han tenido un enfoque especial en la importancia del trabajo de fuerza para el corredor. En la entradadesequilibrios musculares y rendimiento deportivo vimos cómo una diferencia
Una de las claves para optimizar el rendimiento deportivo es el control adecuado de la intensidad y volumen de entrenamiento. Más no siempre es mejor.
Llevo unos días afectado emocionalmente por la triste noticia de una fantástico atleta que está teniendo problemas serios de salud. Personalmente no le conozco en
Hemos mencionado en repetidas ocasiones que estudios científicos han demostrado la importancia del entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento de carrera. Hasta tal punto
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• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento