COMIENZA UNA NUEVA TEMPORADA

El mes de Agosto ha sido fantástico, he entrenado prácticamente todos los días, algunos de ellos con ritmos ya algo importantes. A principios del mes de Agosto empecé suave, muy suave y pocos kilómetros. Conforme han ido pasando los días, los ritmos se han ido intensificando casi sin querer, aunque he mantenido prácticamente igual el kilometraje. En la última semana ya he hecho entrenamientos con los que disfruto mucho, cada día me he ido encontrando mejor y he recordado sensaciones que tenía casi olvidadas. Entrenamientos sencillos pero muy divertidos:

  • 6 kilómetros en progresión para terminar en 3´30¨, y con una media de 3´45¨ en total. Después, apenas 1´30¨ de recuperación al trote, y un 500 en 1´35¨.
  • Otro entrenamiento que he hecho en varias ocasiones es empezar fuerte, a 3´40¨, bajar el ritmo a 4´00¨, para terminar de nuevo en 3´35¨.
  • Muchos de los días suave, rodaje mirando al mar, muy suave.
  • De 2 a 3 veces en semana rectas por la orilla del mar, ejercicios de propiocepción, sentadilla y peso muerto con mi propio peso corporal, abdomen en isométrico, ejercicios de tobillo en la playa, y disfrutando mucho, muchísimo. Es impresionante todo lo que se puede hacer de fuerza sin contar con casi nada de material, jugando con nuestro propio equilibrio y peso corporal.

Además he aprovechado para dedicar tiempo a otro de mis hobbies, escribir, fundamentalmente sobre entrenamiento y rendimiento, intentando transmitir lo que tengo dentro a todos vosotros. Escribir es un ejercicio fundamental para la mente, para ordenar conceptos, reflexionar sobre entrenamientos, y sacar del fondo del cerebro algunas cosas que estaban olvidadas.

En definitiva ha sido un mes espectacular, y ahora toca empezar una nueva temporada con nuevos retos deportivos, y profesionales, pero siempre muy ligado al deporte y a la actividad física, disfrutando al máximo, con pasión, cariño, mucho esfuerzo y trabajo.

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Luis del Águila

• Doctor en Fisiología.
  (Penn State University, USA).
• Fellowship.
  (Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica. 
  (Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento

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