Escrito en Abril 2015.
Durante esta última semana la rehabilitación y recuperación de fuerza en la rodilla ha ido genial. Empiezo con 15 min de drenaje manual. Después movilidad suave, sin carga, con rango de movimiento hasta llegar justo al punto de dolor, sin forzar más de lo debido. Una vez terminada la movilización comienza la fuerza. Básicamente fuerza isométrica en cuádriceps, recto anterior y vasto externo. Contracciones isométricas, en tiempo de recuperación aproximadamente igual al tiempo de contracción en cada una de las repeticiones, en series de 15 repeticiones, descansando 30 segundos entre serie y serie, con un tiempo total de trabajo de fuerza de 20 min. Termina la sesión con 10 min de hielo. Todos los días, con unos resultados fantásticos, tal y como se ve en las fotos, foto 1 después de 48 hrs, foto 2 después de 6 días de artroscopia, respectivamente. Dolor cero, sensaciones fenomenales. La recuperación sigue, pero a pasos agigantados, día tras día, con tan sólo 8 días después de la operación.
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