Como atleta he vivido momentos difíciles de describir, llenos de pasión y ganas por batir mis marcas personales. Recuerdo, cada vez que batía mi marca era como batir mi particular récord del mundo personal.
Este domingo pasado he sentido la satisfacción y pasión del atletismo desde el otro lado de la barrera, algo nuevo para mí hasta ahora. Uno de mis atletas me hizo recordar la grandeza del atletismo cuando las cosas se hacen bien y a conciencia. He vuelto a sentir la pasión por una marca personal, pero en este caso a través de este inmenso atleta, por su sangre fría, buen competir, pasión y forma de vivir el atletismo. Correr un maratón no es nada fácil, pero además marcar los tiempos que él hizo en el pasado Maratón de Valencia es digno de admiración. Fue increíble la perfección con la que corrió en Valencia. Sus entrenamientos decían que podía hacer una marca entorno a 2h34¨, a pesar de no haber corrido un maratón antes. Los tiempos de paso fueron los siguientes:
1er 10000: 36´39´´ pulso medio : 171 màx:178
2do10000:36´33´´ pulso medio :172 màx:177
3er 10000:36´´22´´ pulso medio :177 màx: 183
4to 10000:36´10´´ pulso medio :183 màx: 188
los 2,2km finales: 7´41´´ pulso medio:190 màx: 194
pulso medio del maraton 177
Tiempo final: 2h33´28¨
Una vez más, entrenar con pulsómetro es fundamental.
Impresionante, correr así, de menos a más no es nada fácil, pero sin duda es la mejor manera de hacer marca. Las indicaciones fueron salir a 3´40¨, no más rápido, y así lo hizo. Luego la carrera le puso en su sitio, es decir más adelante, para correr cada 10 k más rápido que el anterior. Además, cumplió a rajatabla cada una de las tomas de CH y líquidos:
geles km 8; 24grs CH
km 16; 24grs CH
km 20; 14grs CH
km 24; 90grms CH
km 29 uno de cafeina ginseng y guarana con 6 grms CH
km 33; 14grs CH
total 172grs CH
cafeina: 120mg
total 7 geles
bebida en el km 5,10,15,20,25,30,35,40 en cada uno un sorbo de 125ml-150ml total de 1litro a 1,2litros de agua.
Con respecto al entrenamiento, tres entrenamientos a destacar durante el último mes de preparación:
Las reflexiones de este atleta ejemplar para correr un maratón son las siguientes:
1. Todo esfuerzo tiene su recompensa, y este atleta la tuvo.
2. No salgas más rápido del ritmo que dicen tus entrenamientos.
3. Corre siempre de menos a más. En el atletismo los milagros no existen. Es cuestión de matemáticas.
4. Asegúrate de no perder tomas de líquidos ni geles durante el maratón.
