Deja de seguir planes a ciegas. Entiende por qué entrenas lo que entrenas.
La formación en fisiología, fuerza, biomecánica y planificación para corredores que quieren decidir por sí mismos. Más de 45 horas de vídeo y casos reales, disponibles enteras desde el primer día.
- +45 h de vídeo
- 5 bloques progresivos
- 4 aulas
- Casos prácticos reales
- 6 meses de acceso
¿Te suena?
Entrenas mucho, pero no siempre sabes por qué
Lo que pasa ahora
- Copias planes de internet sin saber si encajan contigo.
- Cambias de método cada vez que aparece una moda nueva.
- Te lesionas y no sabes qué falló en la base.
- Tienes datos de reloj, pero no sabes interpretarlos.
- Dependes siempre de que alguien te diga qué hacer.
Lo que cambia con Running Lab
- Entiendes cómo responde tu cuerpo a cada estímulo.
- Filtras las modas con criterio fisiológico.
- Trabajas la fuerza que de verdad previene lesiones.
- Lees tus datos y tus sensaciones con contexto.
- Tomas tus propias decisiones de planificación.
Qué te llevas
Criterio propio, no recetas cerradas
Cada bloque integra entrenamiento, fuerza, fisiología y biomecánica con una visión aplicada a situaciones reales.
Fisiología aplicada
Eficacia metabólica, tipos de fibra, metabolismo del O₂ muscular y contracción explicados para llevarlos al entreno.
Fuerza que sirve para correr
Neuromuscular, pie, cadera, columna y cintura escapular. Fuerza específica, no gimnasio genérico.
Planificación con cabeza
Intensidad, frecuencia, duración, periodización y trabajo específico de maratón e interválico.
Biomecánica y técnica
Vectores de fuerza, control motor, propiocepción y técnica de carrera desde el pie y la cadera.
Casos reales
Cada bloque cierra con el análisis de un caso práctico, para ver cómo se construye el rendimiento paso a paso.
A tu ritmo
Todo el contenido está dentro desde el día uno. Lo ves en el orden que quieras y vuelves a cualquier sesión durante los seis meses.
Dentro de la plataforma
Cuatro aulas, 45 horas de formación
El contenido no es una lista infinita de vídeos: está ordenado en cuatro aulas que avanzan en paralelo a lo largo de cinco bloques. Ábrelas y mira qué hay dentro de cada una.
FIS Aula de Fisiología 7 sesiones
Fisiología muscular aplicada: cómo se adapta el músculo al entrenamiento y cómo usar esa adaptación para rendir más. Nada de teoría por la teoría.
- Eficacia metabólica y fisiología de la contracción muscular
- Propiocepción, estabilidad articular y control motor
- Mecánica muscular y vectores de fuerza
- Tipos de fibra muscular y su impacto en el rendimiento
- Fisiología del entrenamiento de la fibra muscular
- Metabolismo del O₂ muscular
- Optimización del entrenamiento con pulso y saturación de O₂
FUE Aula de Fuerza 8 sesiones
La fuerza que sirve para correr, articulación por articulación: del pie a la cintura escapular, con el trabajo neuromuscular como base de la prevención.
- Fuerza tradicional y entrenamiento neuromuscular
- Entrenamiento de fuerza del pie aplicado al rendimiento
- Biomecánica de cadera y rodilla, en baja y alta intensidad
- Biomecánica de la columna y su entrenamiento
- Debilidades de rotación interna de cadera en el corredor
- Fuerza de hombro y cintura escapular en corredores
- Técnica de carrera vinculada al pie del corredor
- Técnica de carrera vinculada a la cadera del corredor
ENT Aula de Entrenamiento de Carrera 8 sesiones
Cómo se construye el entrenamiento: qué intensidad, cuánta, cuándo y por qué. De la sesión suelta a la temporada entera.
- Praxis del entrenamiento: aplicación práctica
- Parámetros clave: intensidad, frecuencia y duración
- Carrera interválica de alta intensidad
- Entrenamiento a baja intensidad y larga duración
- Periodización del entrenamiento
- Sistemas metabólicos para maratón y ultras
- Test de ritmos: pulso y saturación de O₂ muscular
- Optimización del entrenamiento con pulso y SmO₂ (I y II)
CASO Aula de Estudio del Caso 5 casos reales
Donde todo lo anterior se junta. Cada bloque cierra con un corredor real: sus datos, su contexto y las decisiones que se toman con él.
- Un caso al cierre de cada uno de los cinco bloques
- Cómo se leen los datos de un corredor concreto
- Qué se decide, qué se descarta y por qué
- De la teoría a la práctica, paso a paso
Las cuatro aulas se recorren en cinco bloques progresivos de 9 horas cada uno.
Running Lab es para ti si…
- Corres en serio y quieres entender lo que haces.
- Te interesa la fisiología aunque no seas del gremio.
- Entrenas a otros y quieres una base más sólida.
- Estás cansado de improvisar y de las modas.
No es para ti si…
- Buscas un plan cerrado que solo haya que ejecutar.
- Quieres resultados sin dedicar tiempo a comprender.
- No te interesa el porqué, solo el qué.
Si lo que buscas es un plan personalizado, el sitio es entrenamiento online, no esta formación.
Quién está detrás
Luis del Águila, Dr. en Fisiología
Running Lab no nace de una moda ni de un método copiado: nace de años de trabajo real con corredores de todos los niveles y de una base científica que se traduce a la práctica.
Todo el contenido está explicado de forma clara y directa, para que puedas aplicarlo en tu día a día. Sin humo, sin recetas cerradas y sin promesas de atajos.
Acceso
Seis meses de acceso a toda la formación
6 meses de acceso completo a toda la plataforma · renovación automática que puedes cancelar cuando quieras
- Más de 45 horas de vídeo en 5 bloques
- Las 4 aulas: fisiología, fuerza, entrenamiento y casos
- PDFs de apoyo en las sesiones que lo incluyen
- Todo el contenido disponible desde el primer día, sin esperas
- 6 meses de acceso online 24/7, a tu ritmo y desde cualquier dispositivo
Dudas frecuentes
Antes de decidir
¿Necesito formación previa en fisiología?
No. El contenido está explicado de forma clara y progresiva: se empieza por la base y se va construyendo. Si vienes del mundo sanitario o del entrenamiento, encontrarás profundidad suficiente; si no, encontrarás explicaciones aplicadas.
¿Cuánto tiempo tengo para verlo?
El acceso dura 6 meses desde el alta y lo ves a tu ritmo, cuando quieras y desde cualquier dispositivo. Todo el contenido está disponible desde el principio, así que puedes seguir el orden que prefieras y repasar cualquier sesión las veces que necesites.
¿Esto sustituye a un entrenador?
No es lo mismo. Running Lab te da criterio para entender y decidir. Si lo que quieres es un plan personalizado semana a semana, eso es el servicio de entrenamiento online.
¿En qué se diferencia de la Escuela RNM?
Son dos programas distintos. La Escuela es una membresía: pagas una cuota mensual, tienes acceso a todo el contenido disponible mientras sigas dentro y cada semana se añade contenido nuevo. Running Lab no funciona así: es un pago único que te da acceso durante 6 meses, y todo el contenido está ya dentro desde el primer día. Además es un paso más allá en profundidad, con una visión global del rendimiento y casos prácticos reales.
¿Puedo cancelar la renovación?
Sí. Puedes cancelarla cuando quieras desde tu área de usuario, en «Tu membresía». Al cancelar mantienes el acceso hasta el final de los 6 meses que ya tienes pagados.
El rendimiento no viene de una sesión brillante
Viene de la acumulación inteligente de trabajo. Si te apasiona entrenar y quieres dejar de improvisar, Running Lab es tu siguiente paso. Nos vemos dentro.
