Parte 1 de 6
31:02
Indicadores clave de rendimiento
Apertura y bloque 1. El reloj devuelve más de cincuenta métricas por sesión y casi ninguna cambia lo que haces.
Seminario presencial de Madrid · 5 de septiembre de 2026
El seminario completo,
en audio y PDF
2 h 47 min de grabación y doce documentos. Las tres horas de fisiología aplicada del seminario, para verlas cuando quieras y volver a ellas cuando las necesites.
Precio de lanzamiento · hasta el 10 de septiembre
50 €pago único · acceso permanente
Desde el 11 de septiembre, 55 €
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Material del seminario
Todo lo que te llevas
2 h 47 min de grabación y doce documentos en PDF. Sin coste si asististe; 50 € si no pudiste venir.
Parte 1 de 6
31:02
Parte 2 de 6
26:10
El test de umbrales
Bloque 2, el más largo. Qué es un umbral y qué no, y por qué las cinco zonas del reloj no son lo mismo.
Parte 3 de 6
30:31
Frecuencia cardíaca: techo, no objetivo
Bloque 3. Tratar el pulso como techo y no como diana: si tu umbral está en 168, qué significa ese número.
Parte 4 de 6
28:30
Del test a los ritmos de la semana
Segunda mitad del bloque 3. El protocolo 4×2000 explicado paso a paso sobre un caso real.
Parte 5 de 6
28:42
Fuerza aplicada al corredor
Bloque 4. La fuerza no te hace más rápido: hace más barato el mismo ritmo. Por qué falla el km 32.
Parte 6 de 6
21:44
Isométricos, ejecución y preguntas
Cierre del seminario. Cómo se ejecuta el trabajo de fuerza: por qué tiene que ser lento y qué hace el huso muscular.
Y los doce documentos en PDF
4 PDF
La lección de cada bloque, en texto
El desarrollo completo por escrito, para estudiarlo sin tener el audio delante.
- Indicadores clave de rendimiento
- El test de umbrales
- Frecuencia cardíaca: techo, no objetivo
- Fuerza aplicada al corredor
5 PDF
Las diapositivas del seminario
Lo que se proyectó en sala, bloque a bloque y también en un único archivo.
- Bloque 1 · Indicadores clave
- Bloque 2 · Test de umbrales
- Bloque 3 · Frecuencia cardíaca
- Bloque 4 · Fuerza aplicada
- Presentación completa · 96 diapositivas
1 PDF
Ejemplo de informe de test de umbrales
El informe real que se leyó en el bloque 2: sus datos, sus condicionantes y las tres zonas que salen de ahí. Es la pieza que enseña cómo se traduce un test en ritmos.
- Informe comentado, caso real
2 PDF
Resumen y guion del seminario
Para repasar en diez minutos o para tenerlo a mano mientras entrenas.
- Los cuatro bloques en diez minutos de lectura
- Guion y temario: la deriva cardíaca en una página
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¿Cuánto tiempo lo tengo disponible?
El acceso es permanente. Los audios y los PDFs quedan ahí sin límite de tiempo ni renovación.
¿Puedo verlo en el móvil?
Sí. La grabación va en audio y los PDFs se descargan en cualquier dispositivo, ordenador, tablet o móvil.
¿Es lo mismo que se dio en Madrid?
Íntegro: las tres horas grabadas en seis partes y los doce documentos que se entregaron en sala, incluido el ejemplo de informe de test de umbrales.
¿Necesito conocimientos previos de fisiología?
No. Está pensado para corredores y entrenadores: se explica desde el principio, sin rebajar el contenido.
¿Puedo pedir factura?
Sí. Escríbeme desde la página de contacto con tus datos y te la envío.
Material de uso personal. No está permitida su redistribución.
50 €hasta el 10 de septiembre
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Qué vas a aprender
Seis partes de audio y doce documentos, parte por parte.
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01
Indicadores clave de rendimiento
De las más de cincuenta métricas que devuelve el reloj, cuáles cambian una decisión de entrenamiento y cuáles son ruido.
Lección 1 en texto · Diapositivas del bloque 1
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02
El test de umbrales
Qué es un umbral y qué no, cómo se pide y se ejecuta sin invalidarlo, y cómo se lee: meseta o deriva.
Lección 2 en texto · Diapositivas del bloque 2 · Ejemplo de informe de test
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03
Frecuencia cardíaca: techo, no objetivo
Por qué el pulso es la respuesta y no la dosis, qué contamina la señal y cómo se calcula tu deriva cardíaca.
Lección 3 en texto · Diapositivas del bloque 3
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04
Del test a los ritmos de la semana
El protocolo 4×2000 paso a paso sobre un caso real: cómo se elige el ritmo de cada sesión a partir del test.
Continúa el bloque 3, con el mismo material
-
05
Fuerza aplicada al corredor
La fuerza no te hace más rápido: hace más barato el mismo ritmo. Por qué falla el kilómetro 32.
Lección 4 en texto · Diapositivas del bloque 4
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06
Isométricos, ejecución y preguntas
Cómo se ejecuta el trabajo de fuerza, por qué tiene que ser lento y qué hace el huso muscular. Cierre y preguntas de la sala.
Cierra el bloque 4
Y tres documentos que valen para todo el seminario: el resumen de los cuatro bloques en diez minutos de lectura, el guion y temario de sala, y la presentación completa con las 96 diapositivas.
Este seminario es para ti si…
- Corres o compites y no sabes interpretar tus datos.
- Entrenas por pulsaciones y sospechas que te está limitando.
- Eres entrenador y quieres criterio fisiológico aplicable el lunes.
- Te han hecho un test de umbrales y no supiste qué hacer con él.
No es para ti si…
- Buscas un plan de entrenamiento cerrado y personalizado.
- Esperas atajos sin entender el porqué de cada decisión.
