Recuperación de lesiones y dolor con trabajo neuromuscular
Un programa de ejercicio construido sobre el sistema propioceptivo, con test articulares y musculares que dicen dónde hay que trabajar de verdad.
Cuéntame tu caso y te digo si este es el camino.
Ejercicio y deporte no son lo mismo
El ejercicio es clave para mejorar la salud de las personas, pero conviene distinguirlo del deporte. El ejercicio está ausente de lesión: mejora la salud muscular, se realiza con control y siempre en la dirección que marcan la fisiología y la biomecánica. El deporte, en cambio, lleva la lesión dentro y genera un desajuste del sistema muscular que, en la mayoría de los casos, más que fortalecer, debilita la musculatura.
El entrenamiento neuromuscular parte de los fundamentos del ejercicio. El objetivo es fortalecer el sistema muscular trabajando sobre el sistema propioceptivo, que es el pilar sobre el que se apoya la recuperación de las lesiones y del dolor.
Esto es para ti si…
Cuatro situaciones distintas con un punto en común: hay que encontrar el origen, no perseguir el síntoma.
Arrastras un dolor
Llevas tiempo con una molestia que va y viene y no acabas de quitarte de encima.
Recaes en la misma lesión
Te recuperas, vuelves a entrenar y al poco vuelve a aparecer en el mismo sitio.
Vuelves tras una lesión
Ya has pasado la fase aguda y necesitas reconstruir fuerza y control antes de exigirte.
Nadie te dice de dónde viene
Te duele una zona pero el origen puede estar en otra. Los test lo sitúan.
Cómo se trabaja
Las herramientas del entrenamiento neuromuscular aplicadas a tu lesión y a tu dolor.
- Test articulares y musculares para identificar las zonas de trabajo: el dolor no siempre coincide con su origen.
- Trabajo sobre el sistema propioceptivo como pilar de la recuperación.
- Entrenamiento isométrico e isocinético, con las bases que marcan la biomecánica (torque) y la fisiología (principio del tamaño).
- La intensidad siempre supeditada a la ausencia de compensación.
- La frecuencia de trabajo marcada por la evaluación continua, no por un calendario cerrado.
- Disponible online y de forma presencial en Madrid.
Recuperación o rendimiento
Los dos son entrenamiento neuromuscular. Cambia el punto de partida.
Cuando algo duele
Si tu prioridad ahora es resolver una lesión o un dolor que no se va.
- Test articulares y musculares para situar el origen.
- Trabajo propioceptivo, isométrico e isocinético.
- Intensidad limitada por la ausencia de compensación.
- Evaluación continua que marca la frecuencia.
Cuando quieres más
Si no arrastras nada y lo que buscas es mejorar fuerza y rendimiento.
- Mejora del rendimiento.
- Mejora de la fuerza muscular.
- Mismo enfoque neuromuscular, otro objetivo.
Cómo funciona
Del primer mensaje a las primeras sesiones.
Rellenas el formulario
Me cuentas qué te pasa, desde cuándo y qué has probado hasta ahora.
Estudiamos tu caso
Te respondo personalmente con las condiciones del programa y si encaja trabajar así.
Test articulares y musculares
Identificamos las zonas de trabajo, que no siempre son las que duelen.
Trabajo a nivel neuromuscular para la mejora continua y la progresión
El trabajo neuromuscular se ajusta para sostener la mejora y la progresión.
Quién te atiende
Luis del Águila — Ph.D., Dr. en Fisiología, campeón de Europa M40 en 10.000 m.l. y más de 30 años trabajando con deportistas. Creador de Rendimiento Neuromuscular, donde divulga entrenamiento basado en evidencia para más de 60.000 seguidores.
Su enfoque es simple: nada de recetas cerradas. Te explica el mecanismo y ajusta el trabajo a lo que van diciendo los test.
Ver el CV completoPreguntas frecuentes
¿Esto sustituye a mi médico o a mi fisioterapeuta?
No. Es un programa de entrenamiento neuromuscular, no un diagnóstico ni un tratamiento médico.
¿Por qué se trabajan zonas que no me duelen?
Porque en la gran mayoría de los casos el dolor no se corresponde con su origen. Los test articulares y musculares sirven precisamente para localizar dónde hay que intervenir.
¿Es online o presencial?
Las dos cosas. Se puede trabajar online o de forma presencial en Madrid. Dime en el formulario qué te viene mejor.
¿Cuántos días a la semana?
No hay un número fijo. La frecuencia la marca la evaluación continua a partir de los test, y la intensidad siempre queda supeditada a que no aparezcan compensaciones.
¿Cómo empiezo?
Rellena el formulario de aquí abajo contándome tu caso. Te respondo personalmente con las condiciones y con los siguientes pasos.
Solicita información
Cuéntame qué te pasa y desde cuándo. Cuanto más detalle me des, más concreta será mi respuesta.
