En el cuerpo humano todos los gestos, incluido el gesto de la carrera, están regidos por mecánicas de movimiento. Por ejemplo, al correr, una mecánica de movimiento fundamental para una zancada eficiente es la extensión de cadera, en donde entran en juego glúteo mayor, isquios, fibras verticales del aductor mayor, géminos de la cadera, entre otros. En definitiva, en cada mecánica de movimiento no hay un único músculo implicado, sino todo lo contrario; muchos músculos trabajan en «equipo» para generar una zancada eficiente. De poco serviría tener unos isquios fuertes, si todos los demás músculos implicados en la extensión de cadera están débiles. Así, el cuerpo tiene muchos recursos musculares para la mecánica de extensión de cadera, y más eficiente será el gesto cuanto mejor funcionen todos y cada uno de los músculos implicados. Está de moda hablar de trabajo en equipo dentro del sector empresarial, pues bien, en el cuerpo también es importante todo el equipo muscular, y no solo uno de ellos. Sería difícil imaginar una empresa eficiente si solo trabajaran 3 de los 30 componentes de un equipo. En el cuerpo humano, al igual que en una empresa, y salvando las distancias, más eficiente será un gesto cuanto más recursos musculares tenga nuestro organismo para realizar el movimiento.
El resultado de poca eficiencia en recursos musculares y de un comprometido trabajo del equipo muscular, no solo es un rendimiento disminuido, sino además lesión. Ésta es, desafortunadamente, el principal problema del corredor popular. Si de 1o músculos que tendrían que entrar en la mecánica de extensión de cadera solo funcionaran 3, éstos 3 tendrían que compensar por la debilidad de los 7 restantes, resultando en excesivo estrés de los 3 que trabajan por sobre-uso.
Podemos ir más allá, y ser todavía más precisos con la causa principal de la lesión en el corredor popular. Siguiendo con el ejemplo de los isquios, es muy habitual encontrarnos en corredor sobrecargas y lesiones en isquios, no tanto por debilidad en ellos, sino por una falta de función muscular en glúteo mayor y resto de extensores de cadera. Por lo tanto, la solución pasará no tanto por hacer más fuertes los isquios, sino más bien por trabajar el resto de la musculatura asociada a la extensión de cadera. Un correcto trabajo de toda la musculatura implicada en la extensión de cadera permitirá disminuir el estrés y sobrecarga habitualmente encontrada en isquios.
Como resumen, paradójicamente el músculo que se sobrecarga y se lesiona no es el débil, sino el fuerte por sobre-uso, y por tener que realizar la función del débil que no actúa. Al contrario de lo que se piensa y se hace, la mejor manera de evitar sobrecargas en un músculo, no es ejercitar la fuerza en éste último, sino en los débiles responsables del sobre-uso del primero. El corredor fuerte es aquel que dispone de recursos musculares, es decir que utilizar todos y cada uno de los músculos disponible en el gesto de la carrera, y así evitando la sobrecarga de la musculatura fuerte. Cuando mayores recursos musculares cuente nuestro sistema muscular, mejor será la eficiencia de la carrera y el rendimiento deportivo.
