Todo el Programa Gold, con cada entrenamiento analizado
El plan de carrera y fuerza personalizado del Programa Gold, actualizado cada semana, con el seguimiento apoyado en FORMA: la plataforma de análisis de entrenamiento con IA que refuerza mi criterio como entrenador para ajustar tu plan con más precisión.
Te entreno yo. La IA no decide por mí: me ayuda a que no se me escape ningún detalle.
Tu plan es tan bueno como la información con la que se ajusta
Cada semana me devuelves tus ritmos y pulsaciones y con ellos ajusto la siguiente. Funciona, pero hay cosas que a simple vista se escapan: una deriva cardíaca que empieza a aparecer, una fatiga que se acumula poco a poco o un patrón que solo se ve cuando cruzas varias semanas de datos.
FORMA analiza cada entrenamiento con mi metodología —mis zonas, mi periodización, mis criterios de carga— y me pone delante lo importante. Las decisiones las sigo tomando yo; lo que cambia es que las tomo con más información y antes.
Esto es para ti si…
Quieres lo mismo que el Gold, pero con un seguimiento más fino de cada semana.
Quieres entender cada sesión
No te basta con «ha ido bien» o «ha ido mal»: quieres saber qué pasó en cada entrenamiento y por qué.
Cumples y aun así no avanzas
Haces lo que toca y las marcas no se mueven. Toca mirar los datos con más detalle.
Te cuesta ajustar la carga
Entre trabajo, fatiga y molestias necesitas ajustes más rápidos y más precisos.
Preparas una carrera importante
Quieres que cada semana de preparación cuente y llegar a la salida en tu mejor momento.
Qué incluye el Programa FORMA
Todo lo del Programa Gold, más el seguimiento apoyado en FORMA.
- Plan de carrera personalizado según tu nivel, tus objetivos y tu disponibilidad real.
- Ritmos e intensidades ajustados a ti para cada tipo de sesión.
- Programa de fuerza específico para corredores, integrado en la semana de carrera.
- Ejercicios explicados en vídeo, para que sepas qué hacer y cómo hacerlo.
- Asesoramiento y seguimiento directo durante todo el programa.
- Seguimiento apoyado en FORMA, la plataforma de análisis de entrenamiento con IA.
- Análisis de cada entrenamiento con mi metodología: zonas, periodización y criterios de carga.
- Control de la carga, la fatiga y el cumplimiento del plan semana a semana.
- Detección de patrones que a simple vista se escapan entre semanas.
- Ajustes más precisos, para que cada semana de entrenamiento rinda más.
Gold o FORMA: qué cambia
Los dos incluyen carrera y fuerza, personalizados y con actualización semanal. La diferencia está en la precisión del seguimiento.
Carrera + fuerza
Si quieres un plan completo de carrera y fuerza con seguimiento semanal.
- Plan de carrera personalizado.
- Programa de fuerza específico para corredores.
- Actualización semanal del plan.
- Asesoramiento y seguimiento directo.
Gold + análisis con IA
Si quieres que cada semana cuente y que los ajustes lleguen antes.
- Todo lo que incluye el Programa Gold.
- Análisis de cada entrenamiento con FORMA.
- Control más fino de la carga y la fatiga.
- Ajustes más precisos cada semana.
Cómo funciona
Del primer mensaje a la primera semana de plan.
Rellenas el formulario
Me cuentas tu nivel, tus objetivos, tus lesiones y los días reales que puedes entrenar.
Estudiamos tu caso
Te respondo personalmente con las condiciones del programa.
Tu plan de carrera y fuerza
Monto tu semana completa: rodajes, series y sesiones de fuerza que se complementan.
Análisis y ajuste
FORMA analiza cada sesión, reviso los datos contigo y actualizo tu plan cada semana.
Quién te entrena
Luis del Águila — Ph.D., Dr. en Fisiología, campeón de Europa M40 en 10.000 m.l. y más de 30 años trabajando con corredores. Creador de Rendimiento Neuromuscular, donde divulga entrenamiento basado en evidencia para más de 60.000 seguidores.
Su enfoque es simple: nada de recetas cerradas ni tablas genéricas. Entrena contigo, te explica el mecanismo y ajusta el plan a lo que tu cuerpo va respondiendo.
Ver el CV completoPreguntas frecuentes
¿En qué se diferencia del Programa Gold?
El Programa FORMA incluye todo lo del Gold y añade el seguimiento apoyado en FORMA, la plataforma de análisis de entrenamiento con IA. El plan es el mismo tipo de plan; lo que mejora es la precisión con la que se ajusta cada semana.
¿Me entrena una IA?
No. Te entreno yo. FORMA trabaja con mi metodología y me ayuda a analizar tus entrenamientos con más detalle, pero cada decisión sobre tu plan la tomo yo.
¿Qué es FORMA?
Una plataforma de análisis de entrenamiento con IA construida sobre mi forma de entrenar: mis zonas, mi periodización y mis criterios.
¿Cómo empiezo?
Rellena el formulario que tienes más abajo contándome tu situación y tus objetivos. Te respondo personalmente con las condiciones del programa y, si encaja, empezamos.
Solicita información del Programa FORMA
Cuéntame en qué punto estás y qué quieres conseguir. Cuanto más detalle me des, más concreta será mi respuesta.
