El programa online Gold consiste en un plan de entrenamiento integrado de carrera y fuerza. La fuerza es especialmente importante ya no solo para mejorar rendimiento sino además para prevención de lesiones. 

El plan de entrenamiento que te prepare es semanal, y cada semana, te lo voy cambiando. Estamos en contacto durante la semana para cualquier consulta o duda que tengas. Cada fin de semana yo te mando un plan semanal para conseguir tus objetivos, con entrenamientos a hacer cada día. Al domingo siguiente tú me devuelves el email rellenando en la plantilla que te ponga los resultados de los entrenamientos, tanto en ritmo como en pulsaciones. El entrenamiento lógicamente va enfocado a tus objetivos, tanto de carrera como de fuerza.

Hacemos un test con pulsómetro para que yo pueda determinar tus umbrales y ritmos de entrenamiento, ritmos a los que debes de hacer las series, ritmos de rodaje, etc. Yo te diría cómo hacer el test, y con los resultados, te lo interpreto para sacar los ritmos óptimos de entrenamiento. Este test es fundamental para marcar los ritmos de entrenamiento mediante pulsaciones. No obstante, probablemte lo haremos después de algunas semanas de adaptación al plan de entrenamiento.