CORRER EN 30´ PELADOS EN 10.000 M.L.

Estos días he estado revisando mis datos de test de lactato del año 2012, uno de mis mejores años atléticos. Aunque hay mucha bibliografía científica en relación a los umbrales aeróbicos (Lactate Threshold, LT) y anaeróbicos (Anaerobic Individual Threshold, IAT) para la mejora del rendimiento deportivo, todavía quedan muchas dudas y cuestiones a estudiar. Además, todavía no entiendo cómo los entrenadores no utilizan estos datos, que desde mi punto de vista son críticos a la hora de programar un entrenamiento exitoso. Ya no sólo a nivel del atletismo popular, sino que en muchos casos incluso en el atletismo de élite el test de lactato es subestimado y muy poco utilizado. No estoy diciendo que el LT y el IAT sean la panacea del entrenamiento, pero sí son una herramienta imprescindible de trabajo para el entrenador y el atleta. Adjunto datos de mis umbrales en el año que corrí en 30´09¨ y en 14´31¨ en 10.000 y 5.000 m.l. respectivamente. Dicho de otra manera, para correr en 30´ pelados en pista estos son los ritmos de entrenamiento que han de hacerse, con los niveles de lactato LT Y IAT correspondientes. La controversia está servida.

Comparte:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin

Post Recientes:

Carrera

Fuerza

Lesiones

Formación

Luis del Águila

• Doctor en Fisiología.
  (Penn State University, USA).
• Fellowship.
  (Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica. 
  (Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento

Contacto