La Importancia del Equilibrio en el Plan de Entrenamiento para Corredores Uno de los aspectos clave en el entrenamiento para corredores es lograr un equilibrio entre la intensidad y el volumen. Es común encontrar rutinas de entrenamiento con intensidades altas, a veces incluso superiores a las utilizadas en competiciones, bajo la creencia de que si no se … Leer más
El ajuste de ritmos en el entrenamiento es una de las claves para maximizar el rendimiento y la eficiencia en cada sesión. Conocer con precisión a qué ritmo entrenar en función del objetivo es fundamental para mejorar la capacidad aeróbica, anaeróbica y la recuperación muscular. Importancia del Ajuste de Ritmos en el Entrenamiento Cada sesión … Leer más
El entrenamiento de resistencia es un aspecto clave para los corredores de maratón, ya que influye directamente en su rendimiento. Para comprender cómo funciona el cuerpo durante una carrera de larga distancia, es esencial entender las diferentes zonas metabólicas de entrenamiento. En este artículo, exploraremos tres zonas metabólicas y la importancia de trabajar específicamente la … Leer más
El entrenamiento por zonas es una técnica ampliamente utilizada en deportes de resistencia, especialmente en el running, para estructurar y planificar las sesiones de manera efectiva. Esta metodología divide el entrenamiento en diferentes zonas de intensidad, lo que permite a los corredores entrenar distintos sistemas metabólicos con el objetivo de mejorar su rendimiento en competiciones. … Leer más
Indicadores para Mejorar el Rendimiento en Corredores: ¿Externos o Internos? Si buscamos mejorar el rendimiento en carrera, necesitamos herramientas precisas para ajustar las intensidades de entrenamiento. Los indicadores de rendimiento son esenciales en este proceso, y podemos clasificar estos en dos tipos: indicadores externos e internos. ¿Cuál es el más adecuado? ¿Es mejor usar uno u otro, o … Leer más
Luis del Águila | Fisiología del ejercicio y rendimiento deportivo HIIT vs Submáxima: ¿Qué entrenamiento mejora más el rendimiento? Durante años, el entrenamiento de resistencia se ha centrado en el volumen y en la intensidad moderada. Sin embargo, en las últimas décadas han emergido numerosas investigaciones sobre los beneficios del entrenamiento a intensidades cercanas al VO2max, … Leer más
El deporte, al contrario de lo que en principio podríamos pensar, más que aliviar molestias o dolores, los genera. Lo primero que deberíamos distinguir es entre deporte y ejercicio. En el primero buscamos rendimiento, y competición, mientras que en el segundo el objetivo principal es la salud, primando sobre todo lo demás. En la presente … Leer más
En el mundo del running, comprender las zonas de entrenamiento es esencial para mejorar el rendimiento, evitar lesiones y personalizar cada sesión según el estado fisiológico del atleta. Hoy en día, contamos con tres indicadores clave para prescribir la intensidad de cada entrenamiento: pulso, ritmo y percepción de esfuerzo. Los tres pilares de la intensidad en carrera 1. Pulso El pulso es el … Leer más
El objetivo del entrenamiento en corredores es mejorar la eficiencia metabólica en la utilización de sustratos energéticos para la obtención de energía en forma de ATP. Recordemos que la energía (ATP) es imprescindible para la contracción muscular. De esta manera, el entrenamiento consiste en la mejora de capacidad del Sistema Muscular para utilizar fuentes energéticas … Leer más
Es bien conocido que la experiencia es un grado, y esto sin ninguna duda también es aplicable al entrenamiento. Un total de 40 años de entrenamiento, y de ellos 25 ayudando a corredores a mejorar su rendimiento mediante entrenamientos estructurados con seguimiento, permiten crear pilares de un plan de entrenamiento. El primer pilar es Constancia. … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
