Biceps Femoral, con origen e inserción en tuberosidad isquiática a cabeza de peroné.
La posición inicial del ejercicio en flexión de rodilla a 80 grados y de cadera de 45 grados. Importante mantener máxima flexión dorsal del pie y rotación externa de rodilla en todo momento. Desde esta posición inicial comenzamos el movimiento con flexión de rodilla y ligera flexión de cadera.
Es más importante tener control sobre el movimiento y la posición que los kg en la máquina.
El objetivo es terminar el ejercicio con buenas sensaciones, sin fatigar la musculatura.
Posición adaptada de Alan Berdall
