Semimembranoso/Semitendinoso, con origen e inserción en tuberosidad isquiática a cóndilo medial de la tibia y pata de ganso, respectivamente. Ambos tienen una función clave en la estabilización medial de la rodilla, protegiendo a estructuras cápsula-ligamentosas, cartílago y menisco.
En el trabajo de fuerza es importante mantener máxima flexión dorsal del pie y rotación interna de rodilla en todo momento, durante la flexión. Se realiza el movimiento con flexión de rodilla y ligera extensión de cadera.
Es más importante tener control sobre el movimiento y la posición que los kg en la máquina.
El objetivo es terminar el ejercicio con buenas sensaciones, sin fatigar la musculatura.
