El gesto asociado al deporte de la carrera implica una tremenda asociación de movimientos sutiles encadenados, de manera que una alteración en cualquiera de ellos podría resultar en rendimiento comprometido a medio plazo, y en lesión a con el paso del tiempo. En la gran mayoría de los casos, no somos conscientes de la gran … Leer más
Estamos todos de acuerdo que la intensidad en el entrenamiento es necesaria para inducir mejora. Sin embargo, la duda siempre surge cuando nos ponemos a planificar la semana y analizamos cuántos días de intensidad son necesarios para mejorar nuestro rendimiento. Hemos de tener en cuenta que siempre hemos de pensar no en la intensidad máxima, … Leer más
La lesión es muy habitual en el deporte. De hecho, datos de la Sociedad Americana de Medicina del deporte indican que más del 70% de los deportistas, y especialmente en la carrera, se lesionan al menos una vez al año. Son números escalofriantes que ponen de manifiesto el tremendo vínculo del deporte con la lesión. … Leer más
La definición de resistencia viene dada como la capacidad para mantener una intensidad de esfuerzo sostenido en el tiempo. Dependiendo de ambas variables, intensidad y tiempo, entrarán en juego diferentes componentes metabólicos y energéticos. El sistema metabólico básicamente consta de 3 mecanismos para la generación de energía en forma de ATP, la cual es necesaria … Leer más
Una de las claves para un plan de entrenamiento exitoso es la distribución eficiente de intensidad y carga. Para inducir mejora en el rendimiento es imprescindible entrenar con intensidad con volumen adecuado, ahora bien ambos deben de ser gestionada de forma correcta para no caer en el sobre-entrenamiento o en la lesión. En el caso del atleta popular, … Leer más
Es muy habitual en los planes de entrenamiento incluir series cortas, de 500 m, 300 m, e incluso 200 m, incluso en corredores preparando carreras de 10 km, e incluso maratón. Sin embargo, hemos de preguntarnos si realmente son necesarias, o si por el contrario podrían ser contraproducentes. Hemos de pensar que series de corta … Leer más
Uno de los aspectos clave en toda planificación de entrenamiento es la progresión. En la mayoría de las ocasiones pecamos de intentar avanzar más rápido en el entrenamiento, sin tener en cuenta los tiempos necesarios para la adaptación de nuestro sistema metabólico, muscular, y orgánico al tremendo estrés que supone el gesto de la carrera. … Leer más
La ciencia, la tecnología, la empresa, y por supuesto la persona evoluciona; además a pasos agigantados, y de forma exponencial. Si nos centramos en el atletismo, y en concreto en el Running, también hemos de evolucionar. Sin embargo, la evolución desde el boom del corredor popular, en los últimos 6 a 8 años, ha sido únicamente … Leer más
Es muy habitual, y especialmente en verano, alternar los entrenos de carrera con bicicleta en corredores. Aunque yo no soy partidario, sí entiendo que en algunos casos pueda resultar más ameno y un descanso psicológico después de meses de entrenamiento, competiciones y maratones varios. No obstante, si el descanso es necesario, lo mejor que se … Leer más
Las molestias en la zona glútea son muy habituales en los corredores. Sin embargo, en la mayoría de los casos hay una mala interpretación, y por lo tanto una errónea forma de abordar lo que en un principio podría parecer glúteo. En la zona glútea “conviven” muchos músculos, con mecánicas diferentes, aunque estén “ubicados” en … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
