Es muy habitual planificar el entrenamiento de carrera en base a ritmo y distancia, es decir en función de indicadores externos de rendimiento. Por lo tanto, y antes de seguir con el desarrollo de este post, uno de las primeros conceptos que tenemos que diferenciar es indicador de rendimiento externo vs. indicador interno. Es decir, … Leer más
Parece que la alta intensidad está de moda, y es más, la gran mayoría de los atletas y corredores tienen la percepción de que si no hacen entrenos intensos, muy intensos, no han entrenado. Es sin duda, uno de los grandes problemas del entrenamiento, cuánto daño ha hecho, y sigue haciendo, el «no pain, no … Leer más
Las repeticiones de 1000 m son un tipo de entrenamiento muy utilizado por corredores que desean potenciar su eficiencia metabólica aeróbica y acercarse al umbral anaeróbico con mayor preparación. Este método pone a prueba nuestro metabolismo aeróbico al máximo, buscando adaptaciones fisiológicas beneficiosas. ¿Por qué hacer repeticiones de 1000 m? Desde el punto de vista fisiológico, cuanto más eficiente sea nuestro … Leer más
Es muy habitual ver programas de entrenamiento que incluyen más de un entrenamiento de intensidad a la semana, incluso hasta 3 semanales. Sin embargo, tanto desde el punto de vista fisiológico, no es aconsejable, especialmente en el deporte de la carrera. En muchas ocasiones nos olvidamos que la mejora del rendimiento radica en la gestión … Leer más
La media maratón se ha convertido en una de las distancias favoritas para muchos atletas. No es tan corta como un 10 km —donde la intensidad roza lo agónico— ni tan larga como un maratón completo, que exige una enorme capacidad de resistencia. Su ritmo ideal se sitúa en torno al umbral láctico, lo que … Leer más
Uno de los factores más determinantes en toda sesión de entrenamiento es la optimización de las vías metabólicas responsables del aporte energético durante la carrera. Tal y como reiteramos en este blog, cada entrenamiento debe tener un objetivo claro y específico: mejorar el rendimiento del atleta. ¿Qué es el umbral láctico y por qué es … Leer más
A la hora de planificar un entrenamiento hemos de tener en cuenta que cada entrenamiento ha de tener un objetivo. Ninguna sesión ha de dejarse al azar, y así la eficiencia del entrenamiento vendrá marcada fundamentalmente por la estructuración de la planificación. En el momento de la planificación nos tenemos que plantear un objetivo a … Leer más
Luis del Águila | Fisiología y rendimiento Introducción: Sin fuerza, no hay salud (ni rendimiento) ¿Sabías que la única forma de revertir el debilitamiento muscular por la edad o el deporte es entrenar la fuerza?Con los años, nuestro sistema musculoesquelético pierde calidad si no lo entrenamos correctamente. Esta pérdida se traduce en molestias articulares, lesiones … Leer más
El “boom” que está experimentando el “running” en los últimos años está siendo vertiginoso. Sin embargo, es muy probable que el entrenamiento del corredor tal y como lo entendemos en la actualidad tenga que ser replanteado. Cifras escalofriantes indican que el 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. Estos datos … Leer más
Uno de los aspectos que en principio podría parecer clave en el éxito del entrenamiento es cómo estructuramos las semanas, los meses e incluso los años para un objetivo concreto. Alguno de los lectores se sorprenderá al leer el tiempo de años, pero efectivamente la constancia del entrenamiento durante años es sin duda una de … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
