Estamos todos de acuerdo en la importancia que tiene incorporar trabajo de fuerza en la planificación de entrenamiento en el corredor. Sin embargo, para poder entrenar la fuerza, tenemos que conocer con precisión cómo funciona el sistema muscular, y los aspectos que son clave el músculo como generador de fuerza. Difícilmente podremos trabajar algo si … Leer más

Son muchos los factores e indicadores que forman parte del entrenamiento. Pulsaciones, ritmos, intensidad, alimentación, fuerza, psicología, cardio… sin embargo, el factor que debe primar sobre todos ellos es la salud. En cualquier caso, hemos de preguntarnos qué es la salud en el entrenamiento. Hay datos preocupantes en el entrenamiento, y más en el deporte … Leer más

La evaluación de la capacidad aeróbica es habitualmente analizada en clínica para determinar intensidades de entrenamiento. De esta manera, los test de consumo máximo de oxígeno, umbrales aeróbicos / anaeróbicos y tests de lactato son empleados para obtener indicadores de rendimiento. Las intensidades de entrenamiento son prescritas acordes a unos datos de pulso, y ritmos … Leer más

Es muy habitual en los corredores populares realizar más de un entrenamiento intenso a la semana. Sin embargo, deberíamos preguntarnos si las circunstancias de edad, así como laborales y familiares nos permiten recuperar todo lo que nuestro organismo necesita. Hemos de recordar, que la recuperación después de un entrenamiento intenso requiere al menos 7 días, … Leer más

Una de las grandes dudas del entrenamiento en el corredor popular es cómo entrenar ritmos para obtener un rendimiento exitoso en competición. En la mayoría de las ocasiones, erróneamente se piensa que para llevar unos ritmos objetivo en competición, previamente hemos de haberlos realizado en el entrenamiento. Tanto es así, que en el entrenamiento, más … Leer más

Es muy habitual en corredores, y en deportistas en general, la presencia de dolores o molestias sin diagnóstico claro. Es decir, a pesar de que el corredor presenta molestias, no hay evidencia de diagnóstico en pruebas realizadas con resonancia magnética (RM), ecografía o radiografía. Son molestias que habitualmente tienen origen y causa en otras zonas … Leer más