El sistema nervioso activa el sistema muscular con el fin de generar fuerza. En la activación concéntrica (CONC), el músculo contrae con un torque interno (fuerza rotacional muscular) para vencer un torque externo, resultando en un acortamiento muscular. Por el contrario, en la activación excéntrica (ECC), el torque interno no puede vencer el torque externo, … Leer más

Entrenamiento de Fuerza Explosiva: ¿Es Realmente Efectivo? IntroducciónEn el mundo del deporte, se ha popularizado la idea de que la mejor manera de entrenar la fuerza es mediante movimientos explosivos y a máxima velocidad. Sin embargo, la fisiología muscular nos indica que existe una relación inversa entre la fuerza y la velocidad, lo que puede … Leer más

Definimos músculo débil como aquél que no puede hacer fuerza en todo su rango de movimiento, y en momento adecuado. El sistema reconoce la debilidad y responde con una protección, restringiendo el movimiento asociado a la musculatura débil y sobre-solicitando otros músculos que salen al “rescate” del primero. Por lo tanto, otros músculos hacen la función … Leer más

Correr engancha, tanto que en la gran mayoría de las ocasiones nos olvidamos de que si solo corremos, a medio plazo tendremos que dejar de correr. En el entrenamiento de un corredor habitualmente hay dos grandes problemas que sí o sí deben ser mejorados; Gestionar la intensidad del entrenamiento. Más no es mejor, y lo … Leer más