El tobillo es una estructura compleja, pero al mismo tiempo fundamental para poder correr de forma eficiente. Sin embargo, y probablemente debido a su complejidad,
Contrariamente a lo que comúnmente se piensa, correr lejos de fortalecer, debilita. La fuerza del corredor no se mejora con el gesto de la carrera,
Todos estamos de acuerdo en la importancia de incorporar un correcto entrenamiento de fuerza dentro de la planificación de entrenamientos de carrera. Sin embargo, ¿cuál
El pulso es un indicador de intensidad, aunque no el único, y probablemente tampoco el más importante. Incluso en el corredor de fondo, deberíamos reflexionar sobre otros
Es posible que existan pocos entrenamientos (si hay alguno) que no hayamos hecho cualquiera de los atletas que llevamos entrenando y compitiendo durante años. Estructuras de planes
La eficiencia en el rendimiento del corredor radica en los recursos del sistema muscular. El cuerpo humano contiene más de 650 músculos con control voluntario,
Si quieres mejorar tu capacidad aeróbica de la carrera solo lo conseguirás corriendo. Hacer otras actividades cruzadas no tendrán ningún efecto en el rendimiento aeróbico. Contrariamente a lo que se piensa, la transferencia aeróbica del ejercicio no existe.
Con la obsesión por correr, es posible que estemos infravalorando el entrenamiento muscular, y así quizá nos estemos equivocando, no solo en el aspecto salud, sino además en la búsqueda del rendimiento deportivo.
Estamos todos de acuerdo en la importancia de incorporar trabajo de fuerza a nuestro entrenamiento, ya no solo para un mejor rendimiento, sino fundamentalmente para
Un adecuado entrenamiento de fuerza es de por sí importante para la salud del sistema muscular; pero lo es más todavía para aquellos de nosotros que nos apasionar correr. Lejos está el mito de hacerse más fuerte corriendo, porque el resultado es todo lo contrario.
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
