UN DÍA DE ENTRENAMIENTO A 3 MESES DE UN MARATÓN
El maratón es una distancia con una dureza extrema, ya no tanto el día de la competición sino sobre todo en los 3 meses previos a
Blog
LOS TRES EJERCICIOS DE FUERZA QUE TODO CORREDOR DEBE HACER
En entradas anteriores hemos visto cómo realizar correctamente un peso muerto (PM), y una sentadilla, ambos ejercicios con sus variantes son fundamentales tanto para el rendimiento óptimo como
MEJORA TU RENDIMIENTO ENTRENANDO CON PULSÓMETRO
Las pulsaciones (Heart Rate, HR) son proporcionales a la intensidad a la que se realiza el ejercicio físico. Además, la relación directa entre HR e intensidad
LA SENTADILLA, IMPRESCINDIBLE PARA MEJORAR RENDIMIENTO EN CORREDORES
En entrada anterior de este blog analizamos cómo realizar el ejercicio de Peso Muerto (PM) y de la importancia que tiene para trabajar la musculatura de la
MI ENTRENAMIENTO SECRETO COMPARTIDO
Adelanto que la entrada de hoy va a ser un tanto filosófica, pero llena de pasión por el atletismo. Hace tiempo que no comparto mis
ENTRENAMIENTO A 14 SEMANAS DE UN MARATÓN
Tradicionalmente el entrenamiento a umbral anaeróbico ha sido utilizado desde los años 70 como herramienta para la mejora del rendimiento deportivo. Fueron numerosos los estudios publicados por grupos de
OPTIMIZA TU CARRERA FORTALECIENDO ISQUIOTIBIALES Y GLÚTEO
La anterior entrada de este blog fue dedicada a la importancia para el corredor de fortalecer la musculatura posterior (especialmente isquiotibiales y glúteo) en excéntrico (EXC). Además resaltamos el
EL SECRETO MEJOR GUARDADO DE LOS AFRICANOS PARA CORRER MARATÓN
No digo nada nuevo al mencionar que los keniatas y etíopes poseen unas cualidades excepcionales para correr largas distancias. Sus marcas así lo dicen, simplemente un sólo
PÉRDIDA DE PESO CON ACTIVIDAD FÍSICA
La pérdida de peso es una cuestión de matemáticas. Calorías usadas durante el día > calorías ingeridas con la comida = pérdida de peso Por lo
QUÉ EJERCICIO DE FUERZA NO PUEDE FALTAR EN MI ENTRENAMIENTO
Estudios científicos han demostrado la importancia de realizar entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento de un atleta (Maximal Strenght Training Improves Running Economy in Distance
