La columna vertebral es una estructura clave que nos permite una adecuada motricidad en el gesto de la carrera. La columna conecta con la extremidad inferior a través de la pelvis y juega un tremendo papel en la gestión de fuerzas en cada uno de los impactos de la extremidad inferior contra el suelo durante la … Leer más
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo, en el que entran en juego complejas acciones biomecánicas. Además, la relación mecánica durante el movimiento de la carrera debe ser meticulosamente establecida por el sistema nervioso, y en conjunción con el sistema muscular para llevar a cabo el gesto. Por lo tanto es crítica una óptima interacción … Leer más
Uno de los grandes retos del corredor popular es conseguir que el sistema muscular sea lo suficientemente eficiente como para poder soportar el tremendo estrés inherente a la carrera. Los primeros estadios de cualquier planificación de entrenamiento son suficientemente soportables por el sistema muscular. Sin embargo, conforme vamos mejorando ritmos, se van haciendo evidentes las enormes debilidades … Leer más
Uno de los grandes retos del corredor popular es conseguir que el sistema muscular sea lo suficientemente eficiente como para poder soportar el tremendo estrés inherente a la carrera. Los primeros estadios de cualquier planificación de entrenamiento son suficientemente soportables por el sistema muscular. Sin embargo, conforme vamos mejorando ritmos, se van haciendo evidentes las enormes debilidades … Leer más
La distancia de los 10 km es una clásica en el calendario estival de carreras populares. A pesar de ser una distancia aparentemente corta en comparación con sus hermanas mayores, el componente aeróbico es fundamental para un resultado exitoso. De esta manera, el ritmo controlado es sin duda una parte del entrenamiento importante a la … Leer más
El gran obstáculo para que el corredor llegue a cumplir los objetivos de marcas es sin duda la optimización del entrenamiento de fuerza, especialmente en atletas veteranos. Es de sobra conocido la pérdida de función y masa muscular con la edad (sarcopenia). Sin embargo, nos obsesionamos en seguir entrenando la carrera, cuando el factor limitante está en … Leer más
Es muy habitual observar planes de entrenamiento en atletas populares para preparar un objetivo concreto. Planes de 8 semanas para bajar de 35 min en 1o km, planes de 12 semanas para bajar de 3h30 min en maratón, planes de 14 semanas para bajar de 3 h en maratón, y así sucesivamente. Sin embargo, y … Leer más
Una de las características para que un plan de entrenamiento sea exitoso es la necesidad de entrenar con referencias válidas y óptimas de ritmos e intensidad. Los entrenos no deben marcarse en base a la marca objetivo, sino a lo que el sistema muscular y cardiovascular está preparado para soportar y asimilar con eficiencia. Marcar intensidades fuera de … Leer más
El objetivo de cualquier plan de entrenamiento enfocado a competir es mejorar el rendimiento. De esta manera, hemos de preguntarnos cuál es principal factor limitante, teniendo en cuenta la edad, que nos impida o restrinja nuestra capacidad de mejora con el entrenamiento. Centrándonos en el entrenamiento, hay dos aspectos claramente diferenciados pero al mismo tiempo dependientes entre … Leer más
Uno de los grandes errores del entrenamiento en el corredor popular es hacer entrenamientos a ritmos tan exigentes o incluso más a los de competición. También podríamos decir que es un gran error entrenar como un atleta de élite sin ser élite. Es muy habitual atletas que entrenan compitiendo y después en el momento real de … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
