En todo proceso de adaptación y mejora con el entrenamiento de carrera, hay dos componentes principales a tener en cuenta: componente metabólico, principalmente en entrenamientos de rodaje suave o medio. componente muscular, principalmente en entrenamientos de series o ritmos intensos Ambos son muy diferentes, y así el primero depende más de procesos enzimáticos, mientras que … Leer más
Estadísticas han demostrado que más del 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. Estos números son preocupantes, y nos indican que algo estamos haciendo mal. Lo que en principio podría ser beneficioso para la salud, podría resultar en un efecto contrario al esperado. Sin embargo nos encontraos con la tesitura de … Leer más
Una de las premisas del entrenamiento enfocado al rendimiento es aplicar la intensidad mínima necesaria para generar mejora. El entrenamiento intenso induce la activación de fibras rápidas tipo II, más eficientes que las tipo I, tanto metabólica como mecánicamente. Este aspecto es especialmente necesario en atletas veteranos y de fondo, acostumbrados a grandes volúmenes de entrenamiento, … Leer más
Una de las claves del entrenamiento exitoso es poder determinar de forma cuantitativa y medible la intensidad del entrenamiento. Una cosa es la intensidad óptima del entrenamiento, y otra muy diferente la intensidad considerada por cada atleta como óptima. En otras palabras, un tema es lo que queramos hacer y otra muy diferente es que … Leer más
La semana pasada plasmamos el Entrenamiento de fuerza de Segio F. Infestas, con duración de 8 meses, con una sesión semanal junto a su entrenamiento de carrera; enfatizamos el componente de intensidad, a pesar de ser un atleta de 62 años, y realizar competiciones de fondo. Efectivamente, el factor intensidad es clave en el entrenamiento … Leer más
Entrenar el sistema muscular de forma eficiente es crítico para conseguir un rendimiento exitoso en competición. Esta premisa se hace todavía más evidente si el deporte es el atletismo (con un gran componente de estrés mecánico) y el atleta es veterano (grandes deficiencias musculares inherentes a la edad). Sin embargo, y desafortunadamente, los datos de lesiones … Leer más
Una de las premisas del entrenamiento es dar la intensidad mínima necesaria para generar adaptación y por ende mejora en el rendimiento deportivo. Es crítico, y esencial ajustar la intensidad, ya que que si nos pasamos, el efecto podría ser opuesto al esperado, generando sobre-entrenamiento y en muchos casos lesión. Este hecho es especialmente evidente … Leer más
EL corredor es inconformista en su rendimiento por naturaleza, y a pesar de alcanzar exitosamente un objetivo, siempre quiere más. Este hecho es especialmente relevante en maratonianos populares, que les lleva a buscar retos en el mismo momento de cruzar la línea de meta de los 42 km. Hay varios factores que son críticos para seguir … Leer más
Es muy posible que el «running» como vía para mejorar la salud esté equivocado tal y como está siendo planteado en España. Todos los domingos vemos a miles de corredores en innumerables carreras populares, y sin embargo, un alto porcentaje de ellos no están preparados físicamente para soportar el tremendo estrés muscular y articular implícito en la … Leer más
Emular entrenamientos de atletas de élite podría dar como resultado sobre-entrenamiento, rendimiento comprometido, y en muchos casos lesión. Cada atleta requiere una especificidad en el entrenamiento, ya que de otra manera el resultado puede ser contrario al esperado. Incluso en atletas amateur, con grandes diferencias de marcas, requieren una individualización del entrenamiento. Adjuntamos un ejemplo de … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
