En cualquier plan de entrenamiento para un atleta de fondo es importante tener referencias, datos objetivos, que nos ayuden a regular la intensidad tanto en entrenamiento como en competición. Sin ninguna duda, las pulsaciones son el dato objetivo más válido y fácilmente medible para cualquier corredor. Por supuesto que podríamos prescindir de un pulsómetro para entrenar. También podríamos prescindir de un cuentarrevoluciones en un coche para conducir. Sin embargo, tanto en el caso del pulsómetro para correr como el del cuentarrevoluciones para conducir, no sería lo más idóneo

Es fundamental realizar en esta sesión de entrenamiento primero los ritmos intensos y posteriormente el ritmo a umbral láctico. Este orden nos permitirá acostumbrar a nuestro metabolismo muscular a utilizar el lactato generado en los ritmos intensos como fuente energética en el ritmo controlado que realicemos posteriormente