Cada corredor se enfrenta a dudas esenciales: ¿Estoy entrenando bien? ¿Es útil correr lento? ¿Cómo recuperar mejor? En este artículo respondemos a las 5 dudas clave del corredor con base en la fisiología del ejercicio y la experiencia de años entrenando a atletas de todos los niveles. Aprende a tomar decisiones más inteligentes y da … Leer más
Maratón, media maratón y 10 km, planificación de entrenamiento. Es muy habitual entre corredores populares participar en varias distancias en un mismo año: un 10 km en primavera, una media maratón en abril y un maratón en otoño. Sin embargo, lograr el mejor rendimiento en las tres pruebas requiere una planificación estratégica, tanto en la estructura … Leer más
Al incorporar ejercicios isométricos para lesiones específicas, los corredores pueden potenciar su rehabilitación de manera efectiva y segura. Estos ejercicios brindan una alternativa interesante para acelerar la recuperación y fortalecer las áreas afectadas, contribuyendo significativamente a la pronta vuelta a la actividad física. Con una correcta ejecución y supervisión profesional, los ejercicios isométricos se convierten … Leer más
Luis del Águila | Fisiología del ejercicio ¿Todavía se puede mejorar en corredores máster después de los 40? No solo se puede, sino que además en muchos casos estamos en mejores condiciones que con 20 ó 30 años, por entrenar de forma más inteligente. Lo he comprobado una y otra vez con atletas a los … Leer más
Durante años, el estiramiento ha sido visto como la solución estándar para mejorar la movilidad articular. Pero ¿y si te dijera que quizá estirar no sea lo más recomendable? Potencia tu movilidad: por qué necesitas fuerza y no más estiramientos Durante décadas, los estiramientos han sido vistos como una solución universal para mejorar la movilidad … Leer más
¿Entrenas 3, 4 o 5 días por semana? Aprende cómo descansar bien y usar la fuerza para recuperarte mejor y evitar lesiones. Introducción Muchos corredores aficionados entrenan con pasión, pero descuidan un componente esencial del rendimiento: el descanso. No saber cómo, cuándo ni cuánto descansar puede frenar tu progreso, causar fatiga acumulada y aumentar el … Leer más
Durante las últimas décadas, el entrenamiento de resistencia ha experimentado avances importantes gracias a la tecnología. Primero llegaron los pulsómetros, luego los dispositivos GPS y más recientemente la medición del VO2 max. Sin embargo, dos herramientas están emergiendo como verdaderas revoluciones en el ámbito del atletismo: los monitores de lactato continuos y los sensores de … Leer más
Próximamente Enlace al directo de Youtube YouTube Entrenamiento semanal para corredores que buscan mejorar su rendimiento Correr es mucho más complejo de lo que parece. Lograr un rendimiento óptimo requiere más que solo salir a trotar. Si buscas resultados reales en carreras de media o larga distancia, hay un principio fundamental: establecer un entrenamiento semanal … Leer más
El entrenamiento neuromuscular es una estrategia accesible y eficaz para mejorar tu salud, prolongar tu independencia y reducir el riesgo de lesiones, todo sin necesidad de equipamiento costoso ni rutinas complicadas. Este tipo de entrenamiento fortalece la conexión entre el cerebro y los músculos, mejorando el equilibrio, la coordinación y la fuerza funcional. A continuación, te explicamos … Leer más
Luis del Águila, PhD. Fisiología del Ejercicio. ¿Te duele el hombro, el tendón de Aquiles o las rodillas? Entonces esto te interesa (y puede cambiar tu vida): la ciencia más avanzada sobre recuperación de tendones con ejercicios isométricos y su impacto en la salud no está en los hospitales, sino en los laboratorios de biomecánica más … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
