La fuerza, antes o después de correr
Estamos todos de acuerdo en la importancia de incorporar trabajo de fuerza a nuestro entrenamiento, ya no solo para un mejor rendimiento, sino fundamentalmente para
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Correr, lejos de fortalecer, debilita
Un adecuado entrenamiento de fuerza es de por sí importante para la salud del sistema muscular; pero lo es más todavía para aquellos de nosotros que nos apasionar correr. Lejos está el mito de hacerse más fuerte corriendo, porque el resultado es todo lo contrario.
Los 2 min preferidos y más eficientes en mi plan de entrenamiento
Un amigo me preguntaba recientemente cuáles son mis momentos preferidos en mi entrenamiento. No tardé en responder, los 2 min semanales que dedico a trabajar
Entrenar el músculo lento para correr rápido
Es muy probable que desde los inicios del entrenamiento, desde hace décadas, atletas y en concreto corredores incorporan entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento.
El músculo; generador de fuerzas en el corredor
El potencial del músculo para generar fuerzas durante la carrera es brutal. Sin embargo, el entrenamiento del músculo está en muchos casos infravalorado o mal
Intensidad y rodajes, gestión del entrenamiento
En todo proceso de adaptación y mejora con el entrenamiento de carrera, hay dos componentes principales a tener en cuenta: componente metabólico, principalmente en entrenamientos
Componentes de un plan de entrenamiento exitoso
Estadísticas han demostrado que más del 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. Estos números son preocupantes, y nos indican que
Entrenamiento de alta intensidad en atletas veteranos
La semana pasada plasmamos el Entrenamiento de fuerza de Segio F. Infestas, con duración de 8 meses, con una sesión semanal junto a su entrenamiento
Entrenamiento Muscular exitoso de Segio F. Infestas
Entrenar el sistema muscular de forma eficiente es crítico para conseguir un rendimiento exitoso en competición. Esta premisa se hace todavía más evidente si el deporte
Rendimiento exitoso post-maratón
EL corredor es inconformista en su rendimiento por naturaleza, y a pesar de alcanzar exitosamente un objetivo, siempre quiere más. Este hecho es especialmente relevante
