Lesiones del corredor: prevención y fuerza

Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo para nuestras articulaciones, tendones y sistema muscular. Publicaciones han indicado que más del 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. La buena noticia es que numerosas investigaciones indican que incorporar entrenamiento de fuerza en nuestra planificación es positivo para prevenir las lesiones inherentes a la práctica de deportes de competición, y especialmente el ¨running¨. El primer objetivo de cualquier planificación de entrenamiento de fuerza debe ser no lesionar y con ello, además, mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, un entrenamiento de fuerza mal enfocado y erróneamente entendido puede paradójicamente aumentar el riesgo de lesión, terminando en rendimiento comprometido. Este último aspecto ocurre especialmente cuando añadimos explosividad en el trabajo puro de fuerza. Los profesionales del deporte hemos de trabajar de forma incansable para revertir los números escalofriantes de lesiones en el corredor. Sin duda, el entrenamiento de fuerza ha de tener mayor relevancia en el plan de entrenamiento, porque correr es salud solo cuando entrenamos con un sistema muscular preparado para ello.