La «fiebre» actual de correr maratón nos ha llevado a pensar que «lo más» es correr maratón, olvidándonos de tres aspectos fundamentales inherentes en cualquier plan de entrenamiento para enfocar de forma exitosa un maratón: Para mejorar el rendimiento en maratón es necesario mejorar nuestras marcas en distancias inferiores, incluidas 5 km, 10 km y … Leer más
El dorsal ancho es un músculo muy asociado a la mecánica del glúteo mayor, oblicuos abdominales y extensores de columna. Por lo tanto su función es clave es la estabilización no solo de la columna, sino también de la cadera mediante la fascia toracolumbar. Además el dorsal ancho tiene una función estabilizadora del hombro, mediante … Leer más
En principio, podríamos pensar que el factor crítico para una competición exitosa radica en las variables intensidad y kilometraje semanal planificado en el entrenamiento. Probablemente son los dos componentes más utilizados a la hora de plantear un objetivo en competición. De esta manera, es muy común observar planes de entrenamiento con días de rodaje, series, y el típico entrenamiento largo … Leer más
Uno de las claves para el éxito de cualquier plan de entrenamiento enfocado al rendimiento es la continuidad, no sólo de meses sino de años. La continuidad en el trabajo de años es la clave del éxito, porque los resultados no se consiguen en semanas, ni siquiera en meses, sino en la adaptación continua asociada … Leer más
Correr ha sido siempre mi pasión, mi forma de vida, algo inherente a mí mismo. He viajado mucho, desde los 18 años, y mis zapatillas de correr siempre han estado en mi maleta. Ahora, después de 50 años, y con toda una vida corriendo y estudiando, me entristece ver cómo correr se está convirtiendo en … Leer más
El factor más importante en un maratón es llegar sin molestias a la línea de salida. Si cumplimos este primer objetivo, muy probablemente el resultado será exitoso en la línea de meta. Por lo tanto el componente más importante en cualquier plan de entrenamiento será no lesionar, y con ello disfrutar del camino duro y … Leer más
El atletismo es un deporte de perseverancia, constancia, paciencia, y buen hacer. Los atajos no existen. Objetivo del alteta, textualmente; maratón de Berlín e intentar bajar de 3 horas, mi tiempo es de 3:15 en la última maratón. Pero sobre todo quiero seguir entrenando después del maratón.. Mi último maratón terminé muy tocado muscularmente, con grandes problemas … Leer más
Una de las claves del entrenamiento exitoso es poder determinar de forma cuantitativa y medible la intensidad del entrenamiento. Una cosa es la intensidad óptima del entrenamiento, y otra muy diferente la intensidad considerada por cada atleta como óptima. En otras palabras, un tema es lo que queramos hacer y otra muy diferente es que … Leer más
Durante el año tengo el gran privilegio de contar con unas instalaciones en Rendimiento NeuroMuscular que se acercan a lo que debería ser un medio perfecto para entrenar la fuerza. Son las instalaciones idílicas que siempre habría querido en mi época de atleta amateur, y que ahora empleo como medio para estar muscularmente sano, lo … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
