El corredor, independientemente del nivel atlético, es por naturaleza, inconformista con su rendimiento. Todos los corredores queremos más, a pesar de haber mejorado marca personal, o haber realizado un gran registro en una carrera. Sin embargo, este inconformismo nos lleva en la mayoría de las ocaciones a un retroceso en nuestro rendimiento, más que a una … Leer más
Uno de los aspectos más bonitos del atletismo popular es el objetivo individual de cada atleta. De esta manera, a pesar de que en una competición puede haber miles de corredores, cada uno de ellos tiene un objetivo concreto, individual y reto por el que luchar con pasión y entusiasmo. En el presente post, y … Leer más
Mejorar el rendimiento es sin duda un factor primordial en el entrenamiento del corredor. Sin embargo, en muchas ocasiones no es fácil dar con las claves para conseguir un resultado exitoso. Partiendo de la base de que cada atleta es diferente, individual y lejos de la generalización, podríamos detallar planes de entrenamiento exitosos enfocados hacia un denominador … Leer más
Una de las grandes dudas para el atleta es cómo enfocar la semana de la competición. Después de varios meses de dura preparación podría ocurrir que por detalles en los días previos a una carrera importante echemos por tierra todo el trabajo realizado. Estamos todos de acuerdo en la importancia de estar descansado al día clave, pero … Leer más
El entrenamiento de la fuerza de la columna es crítico para una correcta función muscular de la extremidad inferior; el grado de fuerza de la columna es por tanto crítico para el corredor y para cualquier actividad que implique movimiento de las piernas. Sin embargo, en muchos casos el trabajo de columna está infravalorado en … Leer más
El entrenamiento de la fuerza de la columna es crítico para una correcta función muscular de la extremidad inferior; el grado de fuerza de la columna es por tanto crítico para el corredor y para cualquier actividad que implique movimiento de las piernas. Sin embargo, en muchos casos el trabajo de columna está infravalorado en … Leer más
Una de las claves para una competición exitosa es sin duda la capacidad del atleta en ajustar los ritmos en la misma. En muchas ocasiones los ritmos de inicio son demasiado rápidos, con la intención de «compensar» por la «presumible pérdida» de ritmo en los km finales de la carrera. Sin embargo, la forma más eficiente … Leer más
«El daño en la musculatura lumbar es normalmente consecuencia de las fuerzas descontroladas originadas en la zona pélvica, excediendo los límites de integridad estructural de la musculatura lumbar, dando lugar a la lesión». El trabajo de la musculatura de la columna lumbar es condición indispensable para un rendimiento deportivo exitoso. Un falta de trabajo a nivel … Leer más
La columna vertebral es una estructura clave que nos permite una adecuada motricidad en el gesto de la carrera. La columna conecta con la extremidad inferior a través de la pelvis y juega un tremendo papel en la gestión de fuerzas en cada uno de los impactos de la extremidad inferior contra el suelo durante la … Leer más
Una de las claves para cualquier planificación de entrenamiento de fuerza es conocer el funcionamiento del sistema muscular. El músculo es sin duda un tejido (además de órgano endocrino) imprescindible para la generación de movimiento en la carrera. Sin embargo, las bases fisiológicas de la contracción muscular son poco conocidas. Además, se antoja difícil intentar planificar cualquier tipo de entrenamiento … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
