Luis del Águila | Entrenamiento y Fisiología del Ejercicio Las lesiones en isquiotibiales y rodilla son, sin duda, dos de los problemas más frecuentes en corredores, tanto amateurs como experimentados. Entender la función muscular y la biomecánica que hay detrás de estas lesiones es clave no solo para prevenir, sino también para mejorar el rendimiento. … Leer más
El corredor es inconformista por naturaleza. Siempre queremos más, y nunca estamos conformes con lo realizado, a pesar de haber obtenido un resultado exitoso. Sin duda, una de las claves para seguir mejorando es asimilar los grandes esfuerzos; permitir a nuestro organismo una correcta y completa recuperación es necesario para subir un escalón más. Por el … Leer más
Sin fuerza no hay carrera. Se antoja complicado mejorar el rendimiento sin un trabajo adecuado de la fuerza. El sistema muscular debe primar en cualquier plan de entrenamiento, ya que sin fuerza no hay carrera. Por mucho que nos empeñemos en mejorar ritmos de entrenamiento, no es posible si el sistema muscular no acompaña para … Leer más
La filosofía de entrenar mucho y más para mejorar el rendimiento es muy habitual en el corredor popular. Pero es muy posible, que quizá nos estemos equivocando en la manera de plantear los entrenamientos. La gran cantidad de lesiones recurrentes en el corredor, y en muchos casos el rendimiento comprometido asociado a ello, hace que … Leer más
La San Silvestre Vallecana es una carrera especial, única, y apasionante. Correr por las calles de Madrid en Navidad es algo difícil de describir; ayer literalmente más que correr se voló en Madrid, porque esta ciudad el 31 de diciembre a las 20 h tiene una magia especial, que te lleva en volandas hasta el corazón … Leer más
El gran deseo para año 2019 es salud, y con ello llega todo lo demás. Aquellos de nosotros para los que correr es una pasión, salud implica además correr sin dolor, ya no solo para este año que entra, sino para todos los que vienen después. Sin embargo, correr de cualquier manera no vale, y … Leer más
El tobillo es una estructura compleja, pero al mismo tiempo fundamental para poder correr de forma eficiente. Sin embargo, y probablemente debido a su complejidad, el trabajo de la musculatura asociada al tobillo está infravalorada en muchos casos, o mal entrenada en otros. Debilidades en la función articular y muscular del tobillo están asociadas a … Leer más
Muchas ocasiones intentamos hacer difícil lo fácil, y sin embargo hacer fácil lo difícil es lo que realmente es difícil. Probablemente las series de miles son un clásico en el plan de entrenamiento; sin embargo, no es tanto el entrenamiento en sí lo más importante sino el ritmo al que se hace. No es tan crítico el … Leer más
El atletismo es un deporte de perseverancia, constancia, paciencia, y buen hacer. Los atajos no existen. «La filosofía de ir poco a poco y sin prisas es fundamental para llevar muy bien los entrenos; la mejora es paulatina y sin atracones que podrían llevar a la lesión» (atleta 2h48min en Maratón Valencia 2018). Entrenos claves para hacer … Leer más
Contrariamente a lo que comúnmente se piensa, correr lejos de fortalecer, debilita. La fuerza del corredor no se mejora con el gesto de la carrera, sino todo lo contrario; la intensidad del entrenamiento de carrera provoca un enorme desequilibrio muscular, ya que la musculatura fuerte se hace más fuerte, pero la débil continúa débil. El … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
