Han pasado ya 4 años desde mi última competición en pista cubierta, aquel mes de febrero de 2012, 3.000 m.l. en Anoeta, 8´21´63. Marca que sigue siendo récord de España p.c. categoría M40. En esta ocasión será en el 1.500 m.l., una distancia atípica para mí, y que casi no recuerdo la última carrera en … Leer más
Hoy hemos terminado un proceso de readaptación deportiva posterior a una lesión importante en un jugador de rugby. Ha sido extremadamente gratificante ver como después de dos meses de duro trabajo el atleta vuelve al terreno de juego, entrena con sus compañeros, e incluso retorna los entrenamientos con más fuerza muscular que antes de la … Leer más
Cambiamos un poco de tercio, y pasamos a describir algunas de las peculiaridades del entrenamiento de medio fondo, distancias que van del 1.500 al 5.000 m. Lo primero que llama la atención en estas distancias, y a pesar de lo que habitualmente se piensa, es que ambas tienen un componente aeróbico bastante grande en la competición; … Leer más
Bien, hoy ha sido el comienzo de una nueva etapa, esperanzadora, con mucha ilusión, ganas, pasión y alegría por volver a ser competitivo en mi grupo de edad. Esta semana, la mejor en los últimos dos años, desde mi última competición de 10 km en Diciembre 2013. Lunes, miércoles y viernes rodaje suave de 1 … Leer más
Uno de los aspectos más importantes en un plan de entrenamiento de carrera es el trabajo de fuerza específica. Hemos mencionado en innumerables ocasiones que correr no consiste únicamente en calzarse las zapatillas y salir a la calle. Es fundamental incorporar trabajo de fuerza en nuestro plan de entrenamiento, tanto si buscamos un objetivo de salud … Leer más
Desde el punto de vista atlético, esta semana ha sido la primera completa desde mi última competición en Aranjuez 2013 (foto). Las sensaciones son cada vez mejores, y ayer hice un entrenamiento que aunque dista mucho de los de antaño, dan esperanzas para volver a ser competitivo en los próximos meses. Lo más importante es que no … Leer más
Cada día son más las personas que quieren incrementar el rendimiento deportivo. Este objetivo implica disfrutar más corriendo, sentirse mejor, al mismo tiempo que mejorar su calidad de vida. Desde un punto de vista personal estoy plenamente convencido de que esta optimización pasa por conseguir mejores resultados de rendimiento muscular, y no tanto cardiovascular. Sin embargo, nos seguimos obsesionando … Leer más
Hoy presentamos un ejemplo práctico de un atleta en el que se ha evaluado rendimiento deportivo mediante la herramienta de test de lactato durante los últimos 8 meses. Este atleta durante este período ha hecho marca personal en las distancias de 10 km, medio maratón y maratón. El lactato es un producto bioquímico que se libera a la sangre durante el … Leer más
En un post reciente comentamos dos factores críticos que no han de faltar en un plan de entrenamiento . En primer lugar realizar ritmos controlados de 25´a 30´ a la intensidad adecuada. Ya comentamos en la entrada mencionada que la intensidad ha de ser lo suficientemente intensas como para mejorar nuestro rendimiento pero sin ser excesivamente altas como para castigarnos … Leer más
Son muchas las variables a tener en cuenta en un plan de entrenamiento. Como hemos comentado en innumerables ocasiones correr no es simplemente salir a correr. Tanto si nuestro objetivo es mejorar el rendimiento, pero también si corremos únicamente por salud, es fundamental tener una correcta planificación de entrenamiento. De las muchos componentes, hay dos que especialmente hemos de tener … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
