Sin fuerza en el pie es imposible correr

Solo trabajando correctamente el pie conseguiremos correr de forma eficiente, de otra manera estaremos obligaremos a nuestro cuerpo a compensar con otra musculatura, resultando en un rendimiento deportivo comprometido, y muy probablemente a la lesión.

Juanjo Crespo, del 1´54 en 800, al maratón (2h30min) y posterior doble campeón del mundo M40 (800 y 1500). Su entrenamiento

Hay dos reflexiones que son dignas de resaltar. Por un lado, ninguno de los entrenamientos han sido realizados a ritmos de competición, y a pesar de ello en ambas competiciones, 800 y 1500, se terminó el último 200 en 27″, y saludando….

Entrenamiento de series adaptado al corredor popular

Uno de las grandes dificultades del corredor popular es incorporar en el entrenamiento ritmos elevados sin que suponga un estrés muscular y articular excesivo para el cuerpo. El corredor aficionado, al contrario de lo que ocurre con el corredor de élite, no está preparado física, muscular ni estructuralmente para soportar entrenamientos tan intensos como los … Leer más

Fin de temporada de la mejor manera posible, 2º Cto. Provincial Absoluto Madrid

Termino una temporada que empezó con continuidad en los entrenamientos en el mes de Enero. El objetivo primordial era concadenar 7 meses seguidos de entrenamientos, sin parones y en los que ha primado la continuidad y entrenamiento de fuerza más que la intensidad y volumen de entrenamiento de carrera. Todo ello para sacar el máximo … Leer más

Entrenamiento clave en la preparación de carreras de mediofondo

El atletismo de pista veterano está en auge, y así son cada vez más los corredores que se lanzan del asfalto a la pista, fundamentalmente en período de verano. Las carreras de mediofondo, del 800 al 5000 m son una buena opción para mejorar esa punta de velocidad que normalmente no se entrena ni se … Leer más

Vuelta a la competición en 10.000 m.l, Cto. España M45

Ayer volví a competir en un campeonato de España. La última vez fue en Águilas, Murcia 2012. Ayer, el lugar no era el más idóneo, Collado-Villalba, a 900 m de altitud; demasiada para dar 25 vueltas a la pista en competición. Sin embargo estaba tremendamente ilusionado, ya estar allí fue un premio a la dura … Leer más

Vuelta a la competición en 10.000 m.l., Cto. España Veteranos

El 10.000 m.l. es una prueba no muy común en el calendario de pista en España, y con escasas oportunidades de correr esta distancia en el tartán. He realizado un total de 4 carreras de esta distancia; la primera en categoría promesa, con 19 años en la antigua pista de Anoeta (San Sebastián), en el año … Leer más

TRANSFERENCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA A LA CARRERA

Este post viene como consecuencia de una pregunta de mis atletas: ¨¿Qué te parece meter 3-4 progresivos los lunes y miercoles despues de hacer Fuerza? Como lo ves? Crees en el tema de la transferencia de la fuerza?¨ La pregunta es interesante. Entiendo que la pregunta de este atleta está relacionada con incluir el gesto de … Leer más

MI SEMANA COMPLETA DE ENTRENAMIENTOS, RONDANDO LOS 90 KM

Esta semana ha sido redonda en lo que entrenamientos se refiere. Rondando los 90 km (por fin), hacía 4 años que no completaba una semana así, y además con entrenos que empiezan a ser más que interesantes. El lunes y miércoles rodaje de 1 hora a ritmos de 3´50¨. El martes 8 km a 3´30¨ seguido de 6 … Leer más

SIN FUERZA NO HAY CARRERA, LESIONES ASOCIADAS AL ENTRENAMIENTO DE CARRERA

Las lesiones asociadas al entrenamiento de carrera son cada vez más frecuentes, y así datos recientes han revelado que el 60% de las personas que corren se lesionan al menos una vez al año. Día tras día trabajo con corredores con tremendas debilidades musculares en musculatura directamente implicada en la biomecánica de la carrera como … Leer más

Luis del Águila

• Doctor en Fisiología.
  (Penn State University, USA).
• Fellowship.
  (Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica. 
  (Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento

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