Entrenamiento Luis del Aguila

Rodajes en vacaciones, volando a nivel del mar

19 de mayo de 202515 de agosto de 2016 por Luis del Aguila

La pasión por el atletismo y por correr llega al punto de que las vacaciones son la época del año en la que más disfruto corriendo. Normalmente elijo lugares a nivel del mar, donde los rodajes son a ritmos altos y aprovecho el descanso del verano para relajar la mente y el cuerpo. Además, cuando … Leer más

Tibial Posterior Isométrico

20 de diciembre de 20218 de agosto de 2016 por Luis del Aguila

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Posición en máxima flexión plantar, y llegar en movimiento del pie hacia máxima aducción. Importante no perder la máxima flexión plantar durante el movimiento.

Entrenamiento de fuerza en todo el rango contráctil de la fibra muscular

23 de noviembre de 20218 de agosto de 2016 por Luis del Aguila

Es de sobra conocido los beneficios que tiene realizar entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento deportivo. Además, es fundamental que tanto la planificación como la ejecución de los ejercicios sea correcta. Aunque son varios los aspectos críticos a tener en cuenta, el trabajo de todo el rango contráctil del músculo es sin ninguna duda … Leer más

Tibial anterior y Flexión dorsal pie

20 de diciembre de 20218 de agosto de 2016 por Luis del Aguila

El tibial anterior es un músculo del ubicado en el la parte anterior de la tibia. Tiene como origen el lateral proximal de la tibia, y como inserción la base del primer metatarsiano. El tibial anterior tiene una acción de flexión dorsal, e inversión del pie. En la carrera es fundamental para dar libertad de … Leer más

Rodaje en progresión: cómo realizarlo de forma eficiente

8 de mayo de 20225 de agosto de 2016 por Luis del Aguila

Uno de los entrenamientos clásicos en la carrera es el rodaje en progresión. Es un entrenamiento que todo corredor ha realizado, y en muchas ocasiones de forma repetida en una misma semana de entrenamiento. Sin embargo, los beneficios fisiológicos y metabólicos, así como la forma correcta de realizar un ritmo en progresión es menos conocido … Leer más

Ritmos por la calle 8, fundamental en el entrenamiento

23 de noviembre de 202124 de julio de 2016 por Luis del Aguila

Terminada la temporada hace ya 15 días, y haciendo lo justo durante la semana, hoy he vuelto a recordar los ritmos que tantas alegrías me han dado en los años anteriores. Es un entrenamiento que me gusta mucho, y que realmente me dice cómo estoy, cómo me encuentro, y que además considero fundamental para todo … Leer más

Registro de datos en el entrenamiento de Fuerza

23 de noviembre de 202124 de julio de 2016 por Luis del Aguila

Como en todo, lo que no se mide no se puede controlar, y lo que no se controla no se puede mejorar. Por lo tanto, es fundamental registrar resultados diarios del programa de entrenamiento de fuerza. Es importante ya no sólo para ver la evolución en el entrenamiento de fuerza, sino también para que el entrenador pueda … Leer más

Cuál debería de ser el principal reto del Corredor

23 de noviembre de 202116 de julio de 2016 por Luis del Aguila

El principal reto del corredor popular, incluso me atrevería a decir que también el de élite, debería de ser llegar a un equilibrio entre el entrenamiento de carrera y el entrenamiento de fuerza. Sin fuerza no hay carrera, y así no lleva a ninguna parte prestar especial dedicación a la carrera si en paralelo no entrenamos la … Leer más

Isquiotibiales genérico en polea

20 de diciembre de 202115 de julio de 2016 por Luis del Aguila

Adaptado de Resistance Institute Arthur Jones. Los Isquiotibiales (en posición boca abajo); son un grupo de músculos formados por semimembranoso, semitendinoso, cabeza lagar y cabeza corta de bíceps femoral. Son músculos del compartimento posterior del músculo e implicados en la flexión de la rodilla. Para simplificar movimientos y trabajo isométrico hablaremos de isquiotibiales como un … Leer más

Equilibrio Fuerza/Carrera, clave para un rendimiento exitoso

23 de noviembre de 202112 de julio de 2016 por Luis del Aguila

La mayoría de los corredores se centran en entrenamientos de carrera, dejando de lado los entrenamientos de fuerza. No nos podemos olvidar que correr está asociado y vinculado a una serie de fuerzas musculares internas que son clave para el éxito de cualquier plan de entrenamiento. Sin fuerza no hay carrera. Sin embargo, y a … Leer más

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Luis del Águila

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