Es de sobra conocido los beneficios que tiene el trabajo de fuerza para la mejora del rendimiento deportivo. Sin embargo, también es obvio que si la fuerza no se trabaja de forma correcta la incorporación de este tipo de trabajo en nuestro entrenamiento podría no dar los frutos deseados. La fuerza no es fácil de … Leer más
El trabajo de fuerza ya no sólo para mejorar la salud atlética del deportista sino también como herramienta fundamental para conseguir un rendimiento óptimo en competición. El trabajo de fuerza debe de ser el adecuado, ya que de otra manera no estaríamos consiguiendo los beneficios de la fuerza para mejorar nuestro rendimiento. Uno de los aspectos clave … Leer más
Este post viene como consecuencia de una pregunta de mis atletas: ¨¿Qué te parece meter 3-4 progresivos los lunes y miercoles despues de hacer Fuerza? Como lo ves? Crees en el tema de la transferencia de la fuerza?¨ La pregunta es interesante. Entiendo que la pregunta de este atleta está relacionada con incluir el gesto de … Leer más
Nos acercamos al momento culmen de la temporada para muchos atletas, la competición. Meses de duro entrenamiento han de ser recompensados con un óptimo resultado en competición. Sin embargo, no es fácil rematar la faena, y en muchas ocasiones es difícil encontrar el equilibrio descanso, entrenamiento intenso y rendimiento óptimo en competición. El entrenamiento es necesario para conseguir mejorar … Leer más
El Cuádriceps femoral es el músculo más voluminoso del cuerpo, compuesto por recto anterior, vasto medial, vasto lateral y vasto intermedio. Soporta todo nuestro peso en cada zancada de la carrera. Al igual que hicimos para isquiotibiales, simplificaremos movimientos y trabajo isométrico del cuádriceps como un todo; no obstante lo ideal sería trabajar cada uno … Leer más
Esta semana ha sido redonda en lo que entrenamientos se refiere. Rondando los 90 km (por fin), hacía 4 años que no completaba una semana así, y además con entrenos que empiezan a ser más que interesantes. El lunes y miércoles rodaje de 1 hora a ritmos de 3´50¨. El martes 8 km a 3´30¨ seguido de 6 … Leer más
Las lesiones asociadas al entrenamiento de carrera son cada vez más frecuentes, y así datos recientes han revelado que el 60% de las personas que corren se lesionan al menos una vez al año. Día tras día trabajo con corredores con tremendas debilidades musculares en musculatura directamente implicada en la biomecánica de la carrera como … Leer más
Ayer realicé mi segunda competición en pista cubierta de esta temporada, esta vez en 3.000 m.l. Las sensaciones en el calentamiento al principio algo raras, quizá por tratarse de un día laboral. Sin embargo, a los 10 min de rodaje las piernas empezaron a fluir, y las sensaciones empezaron a ser mis habituales previas a una competición, … Leer más
La semana pasada terminé el domingo con una competición de 1.500 m, cto. Madrid Veteranos M45 en pista cubierta, inscripción que fue aceptada de rebote por haber competido en campeonato Madrid de milla en Septiembre. Sin opciones de competir en distancias más largas, me presenté allí, con poco (nada) trabajo de calidad, pero con muchas ganas … Leer más
Entre los emails que recibo de mis atletas, aquí pongo a vuestra disposición uno de ellos. Se trata de un corredor con gran pasión por el atletismo y con muchísimas ganas de aprender los entresijos de nuestro deporte. Textualmente decía…
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
