La contracción muscular está mediada por una correcta comunicación entre el músculo y el sistema nervioso a través de señales y canales neuromusculares. El músculo es más fuerte cuanto mejor sea esa señal. Sin embargo, por definición, un músculo débil es aquél cuya señal neuromuscular está comprometida. Así el objetivo principal de cualquier programa de … Leer más
Uno de los principales problemas a nivel muscular de los corredores es la excesiva tensión en musculatura isquiosural (bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso). En la mayoría de los casos, el corredor tiende a intentar liberar estas molestias trabajando específicamente estos músculos, pensando que el dolor/molestia se debe a una debilidad en los mismos. Sin embargo, y … Leer más
El pasado sábado día 24 de Septiembre estuvimos durante 4 horas apasionantes hablando de la importancia del entrenamiento de fuerza para corredores. Fueron 4 horas intensas, sin un sólo descanso, todo de un tirón; sin embargo el tiempo pasó volando. La verdad es que no veía el momento de hacer un descanso, y aunque quizá … Leer más
Es de sobra conocido los beneficios que tiene realizar entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento deportivo. Además, es fundamental que tanto la planificación como la ejecución de los ejercicios sea correcta. Aunque son varios los aspectos críticos a tener en cuenta, el trabajo de todo el rango contráctil del músculo es sin ninguna duda … Leer más
No decimos nada sorprendente ni nuevo si afirmamos que el entrenamiento de fuerza es clave para conseguir un rendimiento óptimo en cualquier gesto deportivo. Sin embargo, también hemos de ser muy conscientes de que la fuerza ha de ser trabajada de forma correcta, ya que de otra manera no sólo no mejoraremos, sino que además … Leer más
Este post viene como consecuencia de una pregunta de mis atletas: ¨¿Qué te parece meter 3-4 progresivos los lunes y miercoles despues de hacer Fuerza? Como lo ves? Crees en el tema de la transferencia de la fuerza?¨ La pregunta es interesante. Entiendo que la pregunta de este atleta está relacionada con incluir el gesto de … Leer más
Hoy hemos terminado un proceso de readaptación deportiva posterior a una lesión importante en un jugador de rugby. Ha sido extremadamente gratificante ver como después de dos meses de duro trabajo el atleta vuelve al terreno de juego, entrena con sus compañeros, e incluso retorna los entrenamientos con más fuerza muscular que antes de la … Leer más
Uno de los aspectos más importantes en un plan de entrenamiento de carrera es el trabajo de fuerza específica. Hemos mencionado en innumerables ocasiones que correr no consiste únicamente en calzarse las zapatillas y salir a la calle. Es fundamental incorporar trabajo de fuerza en nuestro plan de entrenamiento, tanto si buscamos un objetivo de salud … Leer más
Cada día son más las personas que quieren incrementar el rendimiento deportivo. Este objetivo implica disfrutar más corriendo, sentirse mejor, al mismo tiempo que mejorar su calidad de vida. Desde un punto de vista personal estoy plenamente convencido de que esta optimización pasa por conseguir mejores resultados de rendimiento muscular, y no tanto cardiovascular. Sin embargo, nos seguimos obsesionando … Leer más
Hoy presentamos un ejemplo práctico de un atleta en el que se ha evaluado rendimiento deportivo mediante la herramienta de test de lactato durante los últimos 8 meses. Este atleta durante este período ha hecho marca personal en las distancias de 10 km, medio maratón y maratón. El lactato es un producto bioquímico que se libera a la sangre durante el … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
