Durante muchos años se ha repetido una idea que hoy sabemos que no es del todo correcta: que el lactato es el responsable de la

Durante años se ha repetido una idea casi incuestionable en los deportes de resistencia: sin carbohidratos no hay rendimiento. Geles, bebidas isotónicas y estrategias de carga

Durante los últimos años, el entrenamiento polarizado se ha convertido casi en una verdad absoluta dentro de los deportes de resistencia. Mucho trabajo suave, algo

Entrenamiento · Base aeróbica Cuando empiezas una nueva temporada siempre aparece la misma duda: ¿cuándo voy a notar que mejoro? A veces parece que entrenamos

La mayoría de corredores se centra en el ritmo cuando piensa en las series: “si voy más rápido, mejoro”.Pero el verdadero cambio ocurre cuando aprendes a

Introducción:En el mundo de los deportes de resistencia, entender y mejorar tu umbral puede ser la diferencia entre acabar fuerte o simplemente terminar. En un

Analizamos un kilómetro vertical utilizando dos modelos distintos: el clásico de 5 zonas por frecuencia cardíaca y el ZoneSense de Suunto basado en la variabilidad

¿Usas la frecuencia cardíaca para entrenar? Si la respuesta es sí, este artículo te ayudará a sacarle mucho más partido. Y si aún no lo haces,

Umbral · Zonas Los profesionales pasan horas rodando suave en zona 2. Pero si trabajas, tienes familia y entrenas con el tiempo justo, no puedes