Luis del Aguila 
La definición de resistencia viene dada como la capacidad para mantener una intensidad de esfuerzo sostenido en el tiempo. Dependiendo de ambas variables, intensidad y tiempo, entrarán en juego diferentes componentes metabólicos y energéticos. El sistema metabólico básicamente consta de 3 mecanismos para la generación de energía en forma de ATP, la cual es necesaria … Leer más
Una de las claves para un plan de entrenamiento exitoso es la distribución eficiente de intensidad y carga. Para inducir mejora en el rendimiento es imprescindible entrenar con intensidad con volumen adecuado, ahora bien ambos deben de ser gestionada de forma correcta para no caer en el sobre-entrenamiento o en la lesión. En el caso del atleta popular, … Leer más
Es muy habitual en los planes de entrenamiento incluir series cortas, de 500 m, 300 m, e incluso 200 m, incluso en corredores preparando carreras de 10 km, e incluso maratón. Sin embargo, hemos de preguntarnos si realmente son necesarias, o si por el contrario podrían ser contraproducentes. Hemos de pensar que series de corta … Leer más
Uno de los aspectos clave en toda planificación de entrenamiento es la progresión. En la mayoría de las ocasiones pecamos de intentar avanzar más rápido en el entrenamiento, sin tener en cuenta los tiempos necesarios para la adaptación de nuestro sistema metabólico, muscular, y orgánico al tremendo estrés que supone el gesto de la carrera. … Leer más
La ciencia, la tecnología, la empresa, y por supuesto la persona evoluciona; además a pasos agigantados, y de forma exponencial. Si nos centramos en el atletismo, y en concreto en el Running, también hemos de evolucionar. Sin embargo, la evolución desde el boom del corredor popular, en los últimos 6 a 8 años, ha sido únicamente … Leer más
Es muy habitual, y especialmente en verano, alternar los entrenos de carrera con bicicleta en corredores. Aunque yo no soy partidario, sí entiendo que en algunos casos pueda resultar más ameno y un descanso psicológico después de meses de entrenamiento, competiciones y maratones varios. No obstante, si el descanso es necesario, lo mejor que se … Leer más
Las molestias en la zona glútea son muy habituales en los corredores. Sin embargo, en la mayoría de los casos hay una mala interpretación, y por lo tanto una errónea forma de abordar lo que en un principio podría parecer glúteo. En la zona glútea “conviven” muchos músculos, con mecánicas diferentes, aunque estén “ubicados” en … Leer más
Cuando hablamos de rendimiento en corredores, es fundamental comprender dos aspectos cruciales dentro de la fisiología del cuerpo humano: la fisiología metabólica y la fisiología muscular. Ambos campos son esenciales para lograr mejoras en el rendimiento, previniendo lesiones y asegurando una adaptación eficiente al entrenamiento. Fisiología Metabólica: La Clave de la Eficiencia Energética En el corredor de fondo, … Leer más
Estamos todos de acuerdo en la importancia que tiene incorporar trabajo de fuerza en la planificación de entrenamiento en el corredor. Sin embargo, para poder entrenar la fuerza, tenemos que conocer con precisión cómo funciona el sistema muscular, y los aspectos que son clave el músculo como generador de fuerza. Difícilmente podremos trabajar algo si … Leer más
Son muchos los factores e indicadores que forman parte del entrenamiento. Pulsaciones, ritmos, intensidad, alimentación, fuerza, psicología, cardio… sin embargo, el factor que debe primar sobre todos ellos es la salud. En cualquier caso, hemos de preguntarnos qué es la salud en el entrenamiento. Hay datos preocupantes en el entrenamiento, y más en el deporte … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
