Luis del Aguila 
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo, en el que entran en juego complejas acciones biomecánicas. Además, la relación mecánica durante el movimiento de la carrera debe ser meticulosamente establecida por el sistema nervioso, y en conjunción con el sistema muscular para llevar a cabo el gesto. Por lo tanto es crítica una óptima interacción … Leer más
Una de las claves para cualquier planificación de entrenamiento de fuerza es conocer el funcionamiento del sistema muscular. El músculo es sin duda un tejido (además de órgano endocrino) imprescindible para la generación de movimiento en la carrera. Sin embargo, las bases fisiológicas de la contracción muscular son poco conocidas. Además, se antoja difícil intentar planificar cualquier tipo de entrenamiento … Leer más
Es importante intentar mantener la musculatura activa, y así nuestro sistema muscular esté preparado para el estrés asociado al impacto de la carrera. Sin embargo, veo auténticas barbaridades en las redes sociales, ejercicios que más que hacernos bien, podrían dañarnos, porque recordad que la regla número 1 de cualquier entrenamiento es no lesionar. Veo cosas … Leer más
Uno de los factores clave en el entrenamiento de carrera es la progresión. Es muy habitual en el corredor pretender coger la forma física de forma inmediata después de un parón importante. Ahora nos toca por motivos obligados dejar de correr, pero eso no significa que tengamos que dejar de entrenar. Dos mensajes son importantes … Leer más
La contracción muscular está mediada por una correcta comunicación entre el músculo y el sistema nervioso a través de señales y canales neuromusculares. El músculo es más fuerte cuanto mejor sea esa señal. Sin embargo, por definición, un músculo débil es aquél cuya señal neuromuscular está comprometida. Así el objetivo principal de cualquier programa de … Leer más
Uno de los factores clave en el éxito del cualquier plan de entrenamiento es gestionar correctamente las sobrecargas musculares. Un exceso de tono muscular es preludio ya no solo de un rendimiento comprometido, sino además indicador de una lesión en potencia. Por lo tanto, es prioritario evitar sobrecargas, especialmente si éstas son recurrentes. Sin embargo, … Leer más
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo para nuestras articulaciones, tendones y sistema muscular. Publicaciones han indicado que más del 70% de los corredores se lesionan al menos una vez al año. La buena noticia es que numerosas investigaciones indican que incorporar entrenamiento de fuerza en nuestra planificación es positivo para prevenir las lesiones inherentes a la … Leer más
Si tuviéramos que mencionar una parte del cuerpo especialmente ausente o poco tenida en cuenta en un plan de entrenamiento de fuerza, muy probablemente diríamos la cadera o articulación coxofemoral. La cadera relaciona el coxis con el fémur, siendo importante tener una gran estabilidad en la misma durante la carrera, pero al mismo tiempo ha … Leer más
Uno de los componentes clave en el entrenamiento de carrera no es tanto las series y los km que hagamos, sino más bien el entrenamiento del músculo para poder soportar sin lesión el tremendo estrés que supone cada apoyo para el sistema músculo-esquelético. Así, el entrenamiento de fuerza debería ser el pilar angular del entrenamiento … Leer más
Una de las características para que un plan de entrenamiento sea exitoso es la necesidad de entrenar con referencias válidas y óptimas de ritmos e intensidad. De esta forma los entrenamientos no son planificados al azar, ni tampoco en función de lo que queremos hacer o deseamos realizar. Los entrenos no deben marcarse en base a la marca … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
