Luis del Aguila 
Posiblemente desde el origen del entrenamiento se ha establecido que el «no pain no gain» es la base sobre la cual debe sustentarse el rendimiento del deportista. Este hecho es especialmente evidente, y preocupante, en el corredor no profesional, y además con una edad superior a los 40 años. Desafortunadamente, y centrándonos en el corredor … Leer más
Músculo · Lesiones Definimos músculo débil como aquél que no puede hacer fuerza en todo su rango de movimiento, y en momento adecuado. El sistema reconoce la debilidad y responde con una protección, restringiendo el movimiento asociado a la musculatura débil y sobre-solicitando otros músculos que salen al “rescate” del primero. Por lo tanto, otros … Leer más
Correr engancha, tanto que en la gran mayoría de las ocasiones nos olvidamos de que si solo corremos, a medio plazo tendremos que dejar de correr. En el entrenamiento de un corredor habitualmente hay dos grandes problemas que sí o sí deben ser mejorados; Gestionar la intensidad del entrenamiento. Más no es mejor, y lo … Leer más
El objetivo principal ha de estar siempre enfocado hacia correr durante muchos años, todos los años, y sin molestias, sin lesión. Correr con molestias lejos de mejorar nuestra salud, nos debilita.
El deporte lleva asociado un gesto técnico en su entrenamiento. En el caso concreto de la carrera, el sistema neuromuscular es adaptado mediante el entrenamiento para seguir un camino motor para activar la musculatura en tiempo y secuencia óptima en cada una de las zancadas que damos al correr. El deporte, y por lo tanto … Leer más
La movilidad articular es en cierta medida un indicador de debilidad muscular. No obstante hemos de recordar que la movilidad ha de estar siempre supeditada a la estabilidad de la articulación. Es decir, interesa ganar rango, pero siempre y cuando tengamos fuerza en el rango que ganemos. Con esta idea en mente, utilizamos test articulares … Leer más
El deporte de la carrera requiere un alto nivel de condición física para asegurar un óptimo rendimiento en competición. Realmente, lo que puede causar un parón de semanas o meses en el entrenamiento podría en principio ser similar a lo que en la bibliografía científica se conoce como “detraining; pérdida de rendimiento y de adaptaciones fisiológicas … Leer más
El ejercicio está siendo utilizado como herramienta para mantener y mejorar la fuerza muscular, incluso con el objetivo de disminuir o eliminar el dolor muscular y articular. Por lo tanto, en la actualidad hay una investigación muy potente en el estudio de los mecanismos asociados a la mejora de la salud a través del ejercicio. … Leer más
¿Por Qué el Entrenamiento de Fuerza es Esencial para los Corredores? La Relación entre la Fuerza Muscular y el Rendimiento en Atletismo La contracción muscular está mediada por una correcta comunicación entre el músculo y el sistema nervioso a través de señales y canales neuromusculares. Cuanto mejor sea esa señal, mayor será la capacidad del … Leer más
En el mundo del deporte y el entrenamiento, uno de los conceptos más malinterpretados es la movilidad articular. Frecuentemente se asocia con estiramientos pasivos intensos, sin considerar la fisiología detrás del movimiento. En este artículo abordamos por qué mejorar la movilidad sin tener en cuenta la estabilidad puede ser contraproducente y cómo los mecanismos neuromusculares … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
