La carrera fue muy bien,mejor que nunca.Me noté muy bien subiendo y eso que iba con el interrogante de cómo me iban a responder las piernas al ser la primera vez que no había entrenado las cuestas para preparar esta carrera. No obstante sí tenía plena confianza de que el trabajo específico de fuerza y el … Leer más
Durante las últimas semanas han sido analizados datos de un número total de n=103 atletas. El nivel de los mismos en 10 km entre los 37 min y los 32 min, en media maratón entre 1h25min y 1h09min, y en maratón entre 3h15min y 2h30min. La edad media de 42(+/- 5años) . Todos ellos hombres, y con un … Leer más
Es muy habitual el tópico de hacer cuestas para trabajar la fuerza y rendir más en competición. Sin embargo, podemos decir al menos cuatro motivos por los cuales las cuestas no es buen método para mejorar la fuerza muscular en un plan de entrenamiento.
Estamos en Navidad, y sin ninguna duda la San Silvestre es la carrera por excelencia en esta época del año. A pesar de que en ocasiones digamos lo contrario, al ponernos un dorsal en el pecho salimos a competir. Sin embargo, el estrés competitivo, la subida de adrenalina en la línea de salida, en muchos … Leer más
Crónica #eaglespeople Cada día estoy más convencido más si cabe de tu buen hacer y por supuesto de tu sabiduría, y estar en las mejores manos posibles. Siendo obediente en cuanto al ritmo marcado de no salir más rápido de 4:00, creo que aguantar los caballos al principio de esa manera a pesar de ir con … Leer más
El glúteo medio es el principal músculo encargado del control de pronación durante la carrera. De esta manera, una debilidad en este músculo se ha asociado a problemas de pubalgias, y pronación excesiva por dificultad en contrarrestar el gesto natural de pronación en cada zancada. Sin embargo, es muy habitual en corredores encontrar una gran … Leer más
Uno de los factores clave en el entrenamiento debe de ser generar estímulos y adaptaciones para «enseñar» a nuestro metabolismo a utilizar el lactato generado durante el esfuerzo físico intenso como fuente energética. Al contrario de lo que se pensaba inicialmente, Brooks et al. demostraron que el lactato no es un producto de desecho, sino una fuente energética clave para nuestro rendimiento y optimización metabólica…
Esta mañana he tenido el gran lujo de compartir entrenamiento con uno de los atletas que más ha aportado al atletismo veterano español, Sergio Fernández Infestas. He vivido numerosas experiencias atléticas con «Sergiete», todas ellas llenas de pasión por nuestro deporte favorito; yo diría pasión en nuestra forma de vida, porque creo ninguno de los dos podríamos concebir … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
