Luis del Aguila 
Las altas temperaturas tienen un impacto negativo en toda la fisiología de nuestro cuerpo. Además, como es obvio, nuestro rendimiento se ve afectado y comprometido con el calor. Por lo tanto, hemos de tener en cuenta que si tenemos que entrenar a temperaturas elevadas, no podemos pretender obtener el mismo rendimiento que en condiciones óptimas. … Leer más
Luis del Águila | Entrenamiento y fisiología del rendimiento Cuando hablamos de entrenamiento, muchas veces nos enfocamos en la intensidad, en acumular kilómetros o en buscar sesiones “duras”. Pero detrás del progreso real, de la mejora sostenible, hay dos conceptos que rara vez se mencionan y que son absolutamente determinantes: precisión y orden. El entrenamiento … Leer más
1. ¿Qué es el entrenamiento de intervalos?Es una forma de entrenamiento que combina repeticiones de esfuerzos intensos con descansos planificados. Se utiliza para trabajar a intensidades que, sin recuperación, no serían sostenibles. No debe confundirse con la competición: entrenar ≠ competir. 2. Objetivo del entrenamientoEl objetivo siempre debe ser provocar adaptaciones fisiológicas que mejoren el … Leer más
En el entrenamiento necesitamos indicadores para ajustar la intensidad más idóneo en función de los objetivos de cada sesión de entrenamiento. El valor de VO2max es frecuentemente utilizado para ajustar intensidades por porcentajes en función de consumo máximo de oxígeno. Por otro lado, el test de Lactato es realizado con el fin de identificar el … Leer más
Sabiendo que el movimiento tiene como base la contracción muscular, nuestra segunda sesión se centra en los aspectos metabólicos que hacen posible la generación de energía en forma de ATP (la molécula adenosín trifosfato), necesaria para dicha contracción. Esto, llevado al ámbito del atleta, implica estudiar la forma en la que optimizamos, mediante el entrenamiento, nuestros recursos … Leer más
Definimos el umbral láctico como valor de referencia en el entrenamiento, en el cual, un pequeño aumento de ritmo o de intensidad genera un aumento exponencial en los valores de lactato en sangre. Un gran aumento en la generación de lactato está asociado a la utilización de metabolismo anaeróbico y por lo tanto inductor a … Leer más
La capacidad de recuperación es un aspecto clave en el rendimiento deportivo, y fundamentalmente en deportes tan exigentes como son el atletismo y el ciclismo. Sin embargo, los tiempos de recuperación en disciplinas de fondo en ambos deportes son marcadamente diferentes. De esta manera, una sesión de entrenamiento en atletismo puede requerir días e incluso … Leer más
30 abril, 2022. En nuestra primera sesión, y a modo de bienvenida, damos a conocer la estructura general de la plataforma para que todos los asistentes comprendan su funcionamiento. En ella se invita a cada miembro a presentarse, así como a plantear brevemente sus objetivos personales y lo que espera de esta herramienta. Los pilares … Leer más
En el entrenamiento es clave entender la fisiología del músculo, y más importante todavía como nuestro sistema muscular es capaz de adaptarse al entrenamiento, y así conseguir la mejora a través de la adaptación. Ahora bien, la adaptación ha de ser progresiva, secuencial, y ajustada de forma milimétrica en cada unos de los entrenamientos del … Leer más
Los días previos a una competición son sin duda un aspecto fundamental que en muchos casos pasa desapercibido por la gran mayoría de atletas. Meses de entrenamiento podrían ser echados a perder si no somos cuidadosos con los detalles fundamentales a realizar en los 7-10 días previos a una competición. Cuidamos y estructuramos mucho el … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
