Luis del Aguila 
Uno de los grandes errores del corredor popular es pensar que más entrenamiento está asociado a una mejora en el rendimiento. Nada más lejos de la realidad. El entrenamiento, y especialmente en corredores veteranos, ha de ser bien gestionado, con el fin de obtener la máxima eficiencia. Es muy habitual observar tremendas intensidades de entrenamiento poco … Leer más
El trabajo de fuerza es clave ya no sólo para mejorar el rendimiento deportivo, sino además para una óptima salud del sistema muscular. El músculo es clave para la locomoción, pero también en su función como el órgano endocrino más grande del cuerpo. Desde hace años, y gracias a los estudios del grupo de trabajo … Leer más
Una de las características de la planificación del entrenamiento es gestionar bien las intensidades, en todos los ciclos del mismo. No es posible estar a tope todo el año, y así sin duda uno de los grandes retos es llegar en el mejor momento el día adecuado y a la competición objetivo. Sería un gran error … Leer más
Las cifras del deporte de la carrera a pie son escalofriantes, como lo son el porcentaje de corredores que se lesionan al menos una vez al año. Pocos son los corredores que terminan una temporada entera sin tener que parar por lesión. Datos para reflexionar, y que nos invitan al menos a la posibilidad de replantearse la forma de … Leer más
En el cuerpo humano todos los gestos, incluido el gesto de la carrera, están regidos por mecánicas de movimiento. Por ejemplo, al correr, una mecánica de movimiento fundamental para una zancada eficiente es la extensión de cadera, en donde entran en juego glúteo mayor, isquios, fibras verticales del aductor mayor, géminos de la cadera, entre otros. … Leer más
Uno de los componentes fundamentales para la mejora en el rendimiento en competición es la progresión adecuada y la continuidad en el entrenamiento. En pocas ocasiones los atajos son válidos, y solo entrenando semana a semana, mes a mes e incluso año a año lograremos la mejora. De igual manera, únicamente lograremos continuidad en el entrenamiento regulando la intensidad … Leer más
Luis del Águila; Fisiología del Ejercicio. Introducción El entrenamiento de fuerza es un componente esencial en cualquier plan de entrenamiento para corredores. Sin embargo, a medida que pasan los años, su relevancia aumenta significativamente, especialmente para corredores veteranos mayores de 40 años. En esta etapa, la pérdida de fuerza muscular puede afectar no solo el … Leer más
Una de las claves para una competición exitosa es sin duda la capacidad del atleta en ajustar los ritmos en la misma. En muchas ocasiones los ritmos de inicio son demasiado rápidos, con la intención de “compensar” por la “presumible pérdida” de ritmo en los km finales de la carrera. Sin embargo, la forma más eficiente … Leer más
Todos sabemos de la importancia del descanso para permitir una asimilación óptima del entrenamiento. Pero por qué el descanso es fundamental dentro de cualquier plan de entrenamiento? Por qué el descanso genera mejora en el rendimiento? Para responder a estas preguntas antes hemos de explicar algunos conceptos de la fisiología de la fibra muscular. Sin … Leer más
Por Luis del Águila | Entrenamiento y fisiología del ejercicio En principio podríamos pensar que el tendón es solo un «puente» entre músculo y hueso. Sin embargo, su papel va mucho más allá. El tendón es una estructura clave en el rendimiento muscular, especialmente en la transmisión de fuerza durante la contracción a través de … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
