Luis del Aguila
Ritmos de competición y Plan de Entrenamiento
Uno de los aspectos más importantes en el entrenamiento del atleta de fondo es trabajar de forma continuada la capacidad aeróbica de la célula muscular para generar energía. La forma más eficiente de mejorar este aspecto metabólico es con entrenamiento de ritmos controlados realizados correctamente. Incluso en distancias de 1.500 ml, no es viable poder … Leer más
Entrenamiento de Fuerza en atletas veteranos
Es más, cada hay más evidencias clínicas y prácticas de que el mayor margen de mejora en el atleta veterano radica en un eficiente entrenamiento de fuerza. Sin embargo, cualquier entrenamiento de fuerza no es válido, y hemos de ser puristas y exigentes con la forma de entrenar la fuerza.
Entrenamiento y mejora del rendimiento
Lo primero y más importante en todo proceso de entrenamiento debería ser determinar debilidades de la función muscular (pasos 1 y 2). Sin fuerza no hay carrera, y por lo tanto de nada serviría hacer el mejor plan sin una óptima materia prima, ¨sistema muscular eficiente y óptimo¨. Una vez identificadas las deficiencias musculares hemos de trabajarlas con un adecuado entrenamiento de fuerza (paso 3). Cualquier entrenamiento de fuerza no sirve, y ha de ser individual, específico, y enfocado a mejorar las deficiencias del sistema muscular.
Eagle´s People; vuelos rasantes en Elche
Redacción por Santi Sierra Mucho Atletismo veterano y muy bueno el vivido este fin de semana en Elche. Nuestros atletas han rendido a un gran nivel consiguiendo una buena cosecha de medallas y buenos registros en sus categorías. Si bien el clima en algunas pruebas no ha sido el más apropiado, la tónica general de cuantos … Leer más
Referencias para competir de forma exitosa en larga distancia
Una de las dificultades en el entrenamiento de larga distancia es determinar el equilibrio entre volumen e intensidad de entrenamiento en carreras de larga distancia, y especialmente en ultramaratón. Planificación de carreras de distancias superiores a los 42 km implica una dificultad extrema, y evidentemente un planteamiento totalmente diferente a carreras de distancias más controlables como puede ser la media maratón o los 10 km.
Mi plan de entrenamiento durante el verano
El mayor secreto a voces para mejorar en atletismo es la continuidad. Además, la única manera de tener continuidad es gestionando adecuadamente la intensidad de entrenamientos. De nada sirve meter mucha intensidad en determinados meses si después tenemos que parar por cansancio, lesión y desmotivación por no llegar al objetivo. Continuidad no son meses, sino temporadas bien estructuradas y concadenadas correctamente para ir mejorando año tras año.
Gestión exitosa para correr los 10k Liberty en Madrid
Mañana se celebra en Madrid la Liberty 10k, una de mis favoritas. Lo primero mencionar con mucho cariño a José Luis Capitán, que aparece en la foto de esta entrada, y que fue el Speaker de aquella Liberty 2009. José Luis está pasando por un momento de salud delicado, pero sin duda saldrá adelante con toda la … Leer más
Referencias para correr media maratón de forma exitosa
En cualquier plan de entrenamiento para un atleta de fondo es importante tener referencias, datos objetivos, que nos ayuden a regular la intensidad tanto en entrenamiento como en competición. Sin ninguna duda, las pulsaciones son el dato objetivo más válido y fácilmente medible para cualquier corredor. Por supuesto que podríamos prescindir de un pulsómetro para entrenar. También podríamos prescindir de un cuentarrevoluciones en un coche para conducir. Sin embargo, tanto en el caso del pulsómetro para correr como el del cuentarrevoluciones para conducir, no sería lo más idóneo
Entrenar los músculos con el cerebro
Alcanzar un óptimo rendimiento deportivo es una utopía, pero la búsqueda para conseguirlo no cesa. Así ha surgido el entrenamiento neuromuscular (ENM), un nuevo método de trabajo cuyo objetivo es mejorar la comunicación entre los músculos y el cerebro con el fin de potenciar la eficiencia muscular del deportista.
