Luis del Aguila 
A continuación detallo el relato del último Campeón de España absoluto de 100 km. Semanas previas tuvimos contratiempos y dificultades a nivel muscular que trastocaron todos los planes de planificación. Estuvimos a punto de abandonar la preparación de la carrera por una sobrecarga grande a nivel de musculatura isquiosural (isquios), especialmente en semimembranoso y semitendinoso. … Leer más
Como una piedra tras la goma tensa de un tirachinas, esperando ser disparada. Y con una diana muy concreta, a 42.195 metros de distancia. Así nos sentimos. Pero toda esa tensión, esa emoción, es fruto de un trabajo que viene de muchos meses atrás. Para lograr el objetivo, esta humilde piedrecita ha tenido que ser … Leer más
Las “kilometradas” están muy bien para adaptar a nuestro metabolismo (no al corazón), sino al metabolismo, a gestionar un adecuado consumo energético a lo largo de las horas de competición. Sin embargo, el entrenamiento metabólico con los km recorridos no es suficiente para asegurar un final exitoso.
Hay dos reflexiones que son dignas de resaltar. Por un lado, ninguno de los entrenamientos han sido realizados a ritmos de competición, y a pesar de ello en ambas competiciones, 800 y 1500, se terminó el último 200 en 27″, y saludando….
Es fundamental realizar en esta sesión de entrenamiento primero los ritmos intensos y posteriormente el ritmo a umbral láctico. Este orden nos permitirá acostumbrar a nuestro metabolismo muscular a utilizar el lactato generado en los ritmos intensos como fuente energética en el ritmo controlado que realicemos posteriormente
La cintilla iliotibial junto a la conexión con el tensor de la fascia lata (TFL) se convierte en una estructura clave para la estabilidad de la cadera, especialmente durante el apoyo unipodal de la carrera. Así, el tracto iliotibial con el TFL contrarresta la fuerza gravitacional del apoyo, evitando la caída de la pelvis, o «pelvis drop». Una debilidad … Leer más
Buenas noches Luis Difícil explicar mi gratitud por tu trabajo. Temporada para enmarcar. Pasito a pasito como bien dices. MMP en 10k, 1/2 maratón y maratón. Objetivo logrado bajando por fin la barrera de las 3 horas que tantas veces se me ha resistido. Felicidad absoluta. Día ideal para correr. Circuito, temperatura genial y ambientado. … Leer más
El éxito del entrenamiento en el atleta popular radica en la gestión de la intensidad y en la continuidad. En la mayoría de los casos el corredor entrena a intensidades muy por encima de lo que debe. Sin embargo, es la continuidad, la inteligencia y la paciencia en el entrenamiento lo que hace rendir con la … Leer más
No centremos el plan de entrenamiento de fuerza en músculos grandes, sino en pequeños, porque son estos últimos los que realmente comprometen el rendimiento y los causantes principales de sobrecarga y lesiones.
La calle 8 da mucho juego, y especialmente cuando quieres buscar buenas sensaciones, correr sin tocar el suelo, correr volando, a pesar de que el día, la hora o las circunstancias no acompañen. Correr por tartán tiene algo especial, porque el olor a tartán ¨pone y excita, motiva¨, y deja impulsar sin sentir el apoyo, con … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
