La columna vertebral es una estructura clave que nos permite una adecuada motricidad en el gesto de la carrera. La columna conecta con la extremidad inferior a través de la pelvis y juega un tremendo papel en la gestión de fuerzas en cada uno de los impactos de la extremidad inferior contra el suelo durante la … Leer más
Dediquemos este post a la distancia de los 10 km, agónica para muchos atletas populares, pero sin embargo clave para mejorar el rendimiento en distancias superiores como el maratón o la media-maratón. Tres entrenamientos clave para la mejora del rendimiento en los 10 km. 1. Ritmo controlado; A pesar de ser una distancia aparentemente corta … Leer más
Las sensaciones en el entrenamiento es un indicador no cuantificable, y sobre todo subjetivo. Marcar la intensidad del entrenamiento en función de las sensaciones que se tienen en el mismo es probablemente un riesgo que hemos de evitar. El objetivo de cualquier entrenamiento es no lesionar, siempre, y hemos de tenerlo en mente hasta la saciedad. … Leer más
El auge de las carreras populares en España ha traído consigo una obsesión por el maratón, olvidando que las distancias inferiores, como las carreras de 10 km, son esenciales para mejorar el rendimiento en los 42 km. Muchos corredores populares subestiman estas pruebas, cuando en realidad son la base fisiológica y muscular para avanzar. La … Leer más
En el cuerpo humano todos los gestos, incluido el gesto de la carrera, están regidos por mecánicas de movimiento. Por ejemplo, al correr, una mecánica de movimiento fundamental para una zancada eficiente es la extensión de cadera, en donde entran en juego glúteo mayor, isquios, fibras verticales del aductor mayor, géminos de la cadera, entre otros. … Leer más
Emular entrenamientos de atletas de élite podría dar como resultado sobre-entrenamiento, rendimiento comprometido, y en muchos casos lesión. Cada atleta requiere una especificidad en el entrenamiento, ya que de otra manera el resultado puede ser contrario al esperado. Incluso en atletas amateur, con grandes diferencias de marcas, requieren una individualización del entrenamiento. En cualquier caso, el … Leer más
El músculo está estructurado en fascículos, y cada uno de estos está formado por agrupaciones de fibras musculares. Schiaffino& Reggiani, 1996, diferenció hasta cuatro tipos de fibras musculares;– Tipo 1– Tipo 2A– Tipo 2X (minoría)– Tipo 2BNo obstante, y por simplificar el presente post para todos los lectores, podemos clasificar las fibras musculares en tipo 1 … Leer más
La incorporación del trabajo de fuerza dentro del plan de entrenamiento en el corredor es muy habitual. Sin embargo, ¿cuál es el objetivo del trabajo de fuerza para el corredor? ¿Qué buscamos con el entrenamiento de fuerza? En principio la respuesta podría ser hacernos más fuertes, y así transferir la fuerza a la carrera para … Leer más
Poder disfrutar con 52 años de un evento deportivo de resistencia como éste, cumplimentarlo prácticamente en mi registro y acabar entero sin ninguna molestia es unauténtico lujo. No dejo de pensar en que son 42.000 impactos sobre músculos, tendones, huesos y articulaciones, que no es moco de pavo. A día de hoy las sensaciones de … Leer más
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo, en el que entran en juego complejas acciones biomecánicas. Además, la relación mecánica durante el movimiento de la carrera debe ser meticulosamente establecida por el sistema nervioso, y en conjunción con el sistema muscular para llevar a cabo el gesto. Por lo tanto es crítica una óptima interacción … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
