La mayoría de los corredores se centran en entrenamientos de carrera, dejando de lado los entrenamientos de fuerza. No nos podemos olvidar que correr está asociado y vinculado a una serie de fuerzas musculares internas que son clave para el éxito de cualquier plan de entrenamiento. Sin fuerza no hay carrera. Sin embargo, y a … Leer más
Termino una temporada que empezó con continuidad en los entrenamientos en el mes de Enero. El objetivo primordial era concadenar 7 meses seguidos de entrenamientos, sin parones y en los que ha primado la continuidad y entrenamiento de fuerza más que la intensidad y volumen de entrenamiento de carrera. Todo ello para sacar el máximo … Leer más
No decimos nada sorprendente ni nuevo si afirmamos que el entrenamiento de fuerza es clave para conseguir un rendimiento óptimo en cualquier gesto deportivo. Sin embargo, también hemos de ser muy conscientes de que la fuerza ha de ser trabajada de forma correcta, ya que de otra manera no sólo no mejoraremos, sino que además … Leer más
Al realizar una planificación de entrenamiento para atletas de medio fondo hemos de tener en cuenta que esta disciplina del atletismo tiene un alto componente aeróbico. Así, centrándonos en las distancias del 800, 1500 y 3000 m.l. el componente energético proveniente del metabolismo aeróbico corresponde del 60 al 75%. Por lo tanto, es evidente que … Leer más
Este fin de semana ha sido muy especial; amigos, risas, atletismo, pasión, tartán… poco más se puede pedir. Mi pasión por el atletismo es inmenso, y he vivido experiencias increíbles en este maravilloso deporte desde que tenía 13 años. Sin embargo Elche estos días ha sido mágico, un ambiente espectacular, inigualable, en el que la … Leer más
Es evidente que la mayoría de las deficiencias en un plan de entrenamiento están relacionadas con el entrenamiento de fuerza. La fuerza es la gran olvidada, y además es la gran desconocida por una gran parte de los corredores. Entrenar fuerza no es ponerse en una máquina y empezar a hacer repeticiones, al igual que correr … Leer más
En un post reciente explicábamos un entrenamiento importante en toda planificación enfocada a medio fondo(800, 1500 y 5000 m). A raíz de ese post me preguntaron si podía explicar otro entrenamiento pero esta vez enfocado a carreras de 10 km. Si en el mediofondo el componente aeróbico para el 800, 1500 y 5000 es del … Leer más
El atletismo de pista veterano está en auge, y así son cada vez más los corredores que se lanzan del asfalto a la pista, fundamentalmente en período de verano. Las carreras de mediofondo, del 800 al 5000 m son una buena opción para mejorar esa punta de velocidad que normalmente no se entrena ni se … Leer más
Recientemente he recibido un email de uno de los lectores de este blog haciendo la siguiente pregunta: ¨Hola Luis, muchas gracias por compartir toda esta información tan valiosa que a mi me parece muy interesante y útil. Te quería hacer una pregunta sobre que porcentajes de cargas deberíamos usar corredores populares que seamos amateur, fuera … Leer más
No decimos nada nuevo al mencionar que el maratón es una distancia extremadamente exigente de preparar, y más aún cuando el objetivo es mejorar una marca personal. Tampoco hacemos ningún descubrimiento al decir que la distancia de los 42.195 m implica un alto componente de resistencia y que ésta debe de estar presente en todo plan … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
