Esta mañana he vuelto a disfrutar por las calles de Madrid, con amigos, espectacular ambiente, y haciendo lo que más me gusta, correr. Tal y como era de esperar, el ritmo de salida muy rápido, sensaciones muy buenas. Rodeado de atletas de enorme nivel, amigos a los que hacía mucho tiempo que no veía, algunos … Leer más
No me suelo prodigar mucho en carreras populares, pero hay algunas a las que se tiene especial cariño, y la Liberty 10 k en Madrid es una ellas. Primero porque tengo enormes recuerdos cuando la corrí en el año 2009, disfruté muchísimo, en un recorrido espectacular por las calles de Madrid, y además ganando. Segundo, … Leer más
En un entrenamiento de fuerza es muy común incluir musculatura ¨típica¨, gemelos, sóleos, cuádriceps, isquiotibiales, etc…y otros. Sin embargo con mucha frecuencia nos olvidamos de los flexores de cadera, que incluye fundamentalmente ilíaco, psoas mayor y pectinio. La importancia de los flexores de cadera es vital para elevar la pierna durante la zancada y permitir un biomecánica … Leer más
En muchas ocasiones nos obsesionamos con hacer el plan de entrenamiento más óptimo para mejorar el rendimiento. Conforme nos adentramos en los innumerables aspectos del atletismo, nos damos cuenta de la complejidad de este deporte. Son muchos los aspectos a tener en cuenta en un plan de entrenamiento, y en ocasiones puede parecer complejo. Sin … Leer más
Ayer volví a competir en un campeonato de España. La última vez fue en Águilas, Murcia 2012. Ayer, el lugar no era el más idóneo, Collado-Villalba, a 900 m de altitud; demasiada para dar 25 vueltas a la pista en competición. Sin embargo estaba tremendamente ilusionado, ya estar allí fue un premio a la dura … Leer más
Es muy común entre los corredores introducir cuestas en un plan de entrenamiento con el fin de trabajar la fuerza. Correr es complejo, correr implica fuerzas, de manera que el cuerpo ha de gestionar una serie de fuerzas, y es más, ha de soportar las fuerzas implicadas en el movimiento durante la carrera. La fuerza es básica … Leer más
El 10.000 m.l. es una prueba no muy común en el calendario de pista en España, y con escasas oportunidades de correr esta distancia en el tartán. He realizado un total de 4 carreras de esta distancia; la primera en categoría promesa, con 19 años en la antigua pista de Anoeta (San Sebastián), en el año … Leer más
Es muy habitual en el atleta tener incertidumbre y también dudas sobre el ritmo de salida óptimo en la competición. Adjunto un caso de real, de intercambio de emails con uno de mis atletas previo a la competición de un medio maratón. Pregunta: «Me gustaría que me orientases sobre qué ritmo sería el adecuado para mañana en Albacete, … Leer más
Durante los últimos 33 años llevo practicando atletismo de competición, es una de mis pasiones, y todos los días disfruto ya no sólo entrenando sino que además aprendiendo cosas nuevas, experimentando y aplicando los conocimientos adquiridos durante todos estos años atrás. Desde el punto de vista profesional, en el sector del ejercicio, me inicié hace 19 años, … Leer más
Hoy veremos el caso práctico de un atleta de 48 años, con mejor marca de 3h 09min en el maratón de Valencia 2015, y retirada en el maratón de Sevilla 2016. Hasta esa fecha este atleta hacía 150 km semanales, sin una planificación más que correr todos los días, sin ningún descanso, ni estructura de … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
