Luis del Aguila 
En el cuerpo humano todos los gestos, incluido el gesto de la carrera, están regidos por mecánicas de movimiento. Por ejemplo, al correr, una mecánica de movimiento fundamental para una zancada eficiente es la extensión de cadera, en donde entran en juego glúteo mayor, isquios, fibras verticales del aductor mayor, géminos de la cadera, entre otros. … Leer más
Emular entrenamientos de atletas de élite podría dar como resultado sobre-entrenamiento, rendimiento comprometido, y en muchos casos lesión. Cada atleta requiere una especificidad en el entrenamiento, ya que de otra manera el resultado puede ser contrario al esperado. Incluso en atletas amateur, con grandes diferencias de marcas, requieren una individualización del entrenamiento. En cualquier caso, el … Leer más
Fisiología · Músculo El músculo está estructurado en fascículos, y cada uno de ellos está formado por agrupaciones de fibras musculares. No todas las fibras son iguales, y entender sus diferencias explica por qué el descanso es tan importante como el entrenamiento. Tipos de fibras musculares Schiaffino y Reggiani (1996) diferenciaron hasta cuatro tipos de … Leer más
La incorporación del trabajo de fuerza dentro del plan de entrenamiento en el corredor es muy habitual. Sin embargo, ¿cuál es el objetivo del trabajo de fuerza para el corredor? ¿Qué buscamos con el entrenamiento de fuerza? En principio la respuesta podría ser hacernos más fuertes, y así transferir la fuerza a la carrera para … Leer más
Poder disfrutar con 52 años de un evento deportivo de resistencia como éste, cumplimentarlo prácticamente en mi registro y acabar entero sin ninguna molestia es unauténtico lujo. No dejo de pensar en que son 42.000 impactos sobre músculos, tendones, huesos y articulaciones, que no es moco de pavo. A día de hoy las sensaciones de … Leer más
Correr es un gesto deportivo tremendamente agresivo, en el que entran en juego complejas acciones biomecánicas. Además, la relación mecánica durante el movimiento de la carrera debe ser meticulosamente establecida por el sistema nervioso, y en conjunción con el sistema muscular para llevar a cabo el gesto. Por lo tanto es crítica una óptima interacción … Leer más
Una de las premisas necesarias para la mejora en el rendimiento de cualquier deporte es la incorporación de intensidad en el plan de entrenamiento. Sin intensidad difícilmente habrá mejora en el rendimiento. En el deporte de la carrera, por su agresividad y con un gran componente lesivo, nos vemos con la necesidad de gestionar la … Leer más
La «fiebre» actual de correr maratón nos ha llevado a pensar que «lo más» es correr maratón, olvidándonos de tres aspectos fundamentales inherentes en cualquier plan de entrenamiento para enfocar de forma exitosa un maratón: Para mejorar el rendimiento en maratón es necesario mejorar nuestras marcas en distancias inferiores, incluidas 5 km, 10 km y … Leer más
En principio, podríamos pensar que el factor crítico para una competición exitosa radica en las variables intensidad y kilometraje semanal planificado en el entrenamiento. Probablemente son los dos componentes más utilizados a la hora de plantear un objetivo en competición. De esta manera, es muy común observar planes de entrenamiento con días de rodaje, series, y el típico entrenamiento largo … Leer más
Uno de las claves para el éxito de cualquier plan de entrenamiento enfocado al rendimiento es la continuidad, no sólo de meses sino de años. La continuidad en el trabajo de años es la clave del éxito, porque los resultados no se consiguen en semanas, ni siquiera en meses, sino en la adaptación continua asociada … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
