En la programación de un entrenamiento es importante ya no sólo qué entrenamientos hacer, sino cómo distribuir la carga de entrenamientos para el objetivo principal de la temporada. Este aspecto es especialmente crítico en la semana de la competición. Estudios científicos demuestran que tardamos más de una semana en la recuperación total de actividad enzimática para la regulación … Leer más
Es evidente que un 99,99% de las personas que corremos no somos atletas profesionales, sino que corremos por hobby. Ahora bien, qué buscamos cuando corremos. Hoy he hecho esta misma pregunta a un grupo de 19 personas. Aunque las respuestas han sido variadas, las podríamos centrar en cuatro ¨aparentemente¨ bien diferenciadas. Salud, rendimiento, controlar mi peso y pasármelo bien. En atletas … Leer más
Comenzamos la semana 7 de un total de 12 semanas con el objetivo de llegar a correr 10 km seguidos en la San Silvestre. Este entrenamiento está dirigido a personas que se inician en el running y que no han corrido nunca antes. Recordamos los entrenamientos de las semanas anteriores: Semana 1. Entrenamiento para principiantes … Leer más
Ayer terminamos una serie de seminarios organizados por Bikila/BiClinic con el objetivo de informar al corredor para correr mejor, tanto desde el punto de vista salud como rendimiento. Uno de los temas tratados en estos meses ha sido el entrenamiento de fuerza como complemento a la carrera. El tema principal de este seminario fue doble. Primero hacer consciente al corredor de … Leer más
Como atleta he vivido momentos difíciles de describir, llenos de pasión y ganas por batir mis marcas personales. Recuerdo, cada vez que batía mi marca era como batir mi particular récord del mundo personal. Este domingo pasado he sentido la satisfacción y pasión del atletismo desde el otro lado de la barrera, algo nuevo para … Leer más
Comenzamos la semana 6 de asesoramiento para aquellos corredores que se inicien en la carrera, y quieran correr la San Silvestre por primera vez. Para ver el entrenamiento de las semanas anteriores podemos ir a los links: Plan de entrenamiento, semana 5, continuación de las cuatro semanas anteriores, en los links: Semana 1. Entrenamiento para … Leer más
Hoy, 14 de Noviembre, es el día Mundial de la Diabetes. No descubrimos nada nuevo si decimos que el ejercicio físico es recomendable para mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2. De esta manera, está ampliamente aceptado en la medicina la prescripción de ejercicio en personas sedentarias como tratamiento preventivo … Leer más
Empezamos las primeras competiciones de la temporada, con enormes ilusiones, proyectos, metas y objetivos. Es muy habitual, aunque no siempre, no alcanzar el objetivo deseado. Sin embargo, la dureza extrema inherente al atletismo hace que al día siguiente nos levantemos con más ganas, si no con más todavía que antes de la competición para seguir luchando … Leer más
El viernes pasado compartimos un rato agradable en el aula Bikila de BiClinic, y también con seguimiento webinar vía online, hablando de la importancia que tiene el trabajo de fuerza para el corredor. Está científicamente demostrado que el trabajo de fuerza bien realizado es crítico ya no sólo para mejorar el rendimiento del atleta experimentado … Leer más
• Doctor en Fisiología.
(Penn State University, USA).
• Fellowship.
(Harvard Medical School, USA).
• Licenciado en Bioquímica.
(Universidad de Navarra, Pamplona)
• Recordman Nacional Master
• Medallista Internacional Master
• Campeón de España Master
• Campeón Regional Absolut
• Apasionado del Entrenamiento
